01 lipca 2025

Wpływ muzyki na zdrowie i well-being

Nie ulega żadnej wątpliwości, że muzyka wpływa na człowieka. Jest sztuką, która jest obecna w życiu ludzi od zarania dziejów. Od prostych, powtarzalnych melodii śpiewanych, czy granych na własnoręcznie stworzonych pierwotnych instrumentach po wielogodzinne symfonie w wykonaniu kilkuset muzyków, czy radiowe hity bijące rekordy popularności w dzisiejszych czasach. Muzyka jest wokół nas nieustannie i nie […]

13 czerwca 2025

Wahania nastroju – kiedy stają się problemem? Czy mam chorobę afektywną dwubiegunową?

Czym charakteryzuje się i objawia zaburzenie afektywne – dwubiegunowe? To, co potocznie i niezbyt przyjaźnie określa się dwubiegunówką to w literaturze naukowej choroba lub zaburzenie afektywne- dwubiegunowe. W przeszłości (a także nawet obecnie wśród starszych profesjonalistów) określano je również mianem choroby maniakalno-depresyjnej.    W największym uproszczeniu można powiedzieć, że jest to choroba charakteryzująca się naprzemiennie […]

30 maja 2025

Jak zapobiegać wypaleniu i dbać o siebie będąc opiekunem?

Jak zapobiegać wypaleniu i dbać o siebie będąc opiekunem? Opiekunowie osób niesamodzielnych pełnią niezwykle ważną i trudną rolę. Osoby te, troszcząc się o swoich bliskich – starszych, przewlekle chorych, niepełnosprawnych – stają się niezastąpionymi filarami ich codziennego życia. Opieka nad osobami wymagającymi stałej pomocy to nie tylko wyzwanie fizyczne, ale również emocjonalne i poznawcze, które […]

15 maja 2025

Jak wspierać osoby starsze w zdrowiu psychicznym?

Zdrowie fizyczne i psychiczne osób starszych jest istotnym zagadnieniem, które wymaga uwagi i wsparcia. Wspieranie osób starszych w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego jest kluczowe nie tylko dla ich samopoczucia, ale także dla jakości ich życia. Często gdy myślimy o wyzwaniach okresu starości, w głowie układają nam się obrazy chorób przewlekłych czy mniejszych możliwości fizycznych. Nie […]

30 kwietnia 2025

Zdrowie psychiczne Polaków w liczbach. Co mówią statystyki?

Czy możemy obiektywnie stwierdzić, że stan zdrowia psychicznego Polaków się pogarsza? Rosnąca liczba zwolnień lekarskich, przeciążenie psychiczne w miejscu pracy oraz odsetek społeczeństwa z doświadczeniem zaburzeń psychicznych – to wszystko pokazuje, że kondycja psychiczna Polaków wymaga pilnej uwagi. Przyjrzyjmy się aktualnym danym rzucającym światło na ten narastający problem. Poznaj zdrowie psychiczne Polaków w liczbach   […]

15 kwietnia 2025

FOMO – Jak radzić sobie z lękiem przed tym, co nas omija?

FOMO (Fear of Missing Out), czyli „lęk przed przeoczeniem” to zjawisko, które w ostatnich latach stało się coraz bardziej powszechne, szczególnie w erze mediów społecznościowych. Odnosi się do obawy przed przegapieniem czegoś istotnego na przykład interesujących nas wydarzeń społecznych, czy najświeższych informacji ze świata. FOMO aktualnie najczęściej pojawia się w kontekście korzystania z mediów społecznościowych […]

31 marca 2025

Konsekwencje stereotypów i uprzedzeń – jak ageizm wpływa na postrzeganie osób starszych

Współczesne społeczeństwo starzeje się w szybkim tempie, a osoby starsze stają się coraz liczniejszą grupą choć niestety ich potrzeby, doświadczenia i wyzwania są często marginalizowane. Młodsze pokolenia mogą nie dostrzegać, jak zmieniające się okoliczności życiowe osób starszych wpływają na ich codzienne funkcjonowanie. Stereotypy dotyczące starości kształtują naszą percepcję, a przez to postawy wobec tej grupy […]

18 marca 2025

Poznawczo-behawioralna terapia bólu przewlekłego

Każdy z nas niejednokrotnie odczuwał ból. To z pewnością nieprzyjemne uczucie może przybierać różne formy oraz intensywności. Jednym z rodzajów bólu jest ból przewlekły, który jest wyzwaniem codzienności dla wielu osób. Szacuje się, że aż 19% populacji osób dorosłych w Europie, a około 27% w Polsce doświadcza przewlekłego bólu, co stawia go wśród jednych z […]

28 lutego 2025

Jak poprawić jakość swojego snu

Sen jest fundamentem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, a jego rola w codziennym funkcjonowaniu jest bardzo istotna. Jest kluczowym procesem, który wpływa między innymi na nasze funkcje poznawcze oraz samopoczucie. Niestety, zaburzenia snu stały się coraz powszechniejszym problemem, na który mogą wpływać różne, często pozornie mało istotne czynniki. Problemy ze snem nie tylko obniżają jakość […]

11 lutego 2025

Jak wspólnie zbudować trwałą relację?

Dla jednych walentynki to jedynie komercyjne święto, dla innych wyjątkowy dzień, w którym celebruje się uczucia. Dla nas to doskonała okazja do refleksji nad miłością i budowaniem więzi. To również moment, by zastanowić się, dlaczego niektóre relacje przetrwają próbę czasu, podczas gdy inne się rozpadają. Dowiedz się jak wspólnie zbudować trwałą relację?   Odnosząc się […]

31 stycznia 2025

Jak przekonania budują rzeczywistość?

Każda osoba postrzega i rozumie rzeczywistość w indywidualny sposób, a to samo wydarzenie może być różnie przeżywane i odczuwane. Nasze przeszłe doświadczenia, emocje, środowisko i kultura, w jakiej się wychowaliśmy, wpływają na to, jak interpretujemy świat wokół nas. Do tych różnorodnych zmiennych powinniśmy dodać również przekonania, które kształtują nasze myśli, emocje i perspektywę mając tym […]

14 stycznia 2025

Wpływ stresu na psychikę

Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego z nas – to naturalna reakcja naszego organizmu na sytuacje lub zdarzenia, które mogą wydawać się trudne lub zagrażające nam. W ich obliczu nasz organizm mobilizuje siły, co ma na celu przetrwanie i pokonanie niesprzyjających warunków. Przeczytaj, jaki jest wpływ stresu na psychikę.     Stres można podzielić na […]

29 grudnia 2024

Jak spełniać postanowienia noworoczne?

Nowy rok to moment, w którym, zmieniając datę w kalendarzu, chcemy zacząć coś od nowa i w tym celu tworzymy postanowienia noworoczne. Planujemy zmienić swoje nawyki, poprawić zdrowie, relacje czy postawić na rozwój osobisty. Ta tradycja stanowi przede wszystkim pretekst do zmian, których długo chcieliśmy dokonać, a zostawiliśmy je daleko z tyłu.   Dlaczego tworzymy […]

15 grudnia 2024

Emocje nie tylko od święta

Święta Bożego Narodzenia to czas, który kojarzy się z radością, spotkaniami z bliskimi oraz chwilami odpoczynku. Dla wielu osób ten okres wiąże się z dużym stresem i emocjonalnymi trudnościami. Presja związana z oczekiwaniami społecznymi, obowiązkami rodzinnymi i przygotowaniami do świąt może prowadzić do poczucia przytłoczenia. W tym artykule rzucimy światło na emocje: jak skutecznie zarządzać […]

28 listopada 2024

Terapia poznawczo-behawioralna – wszystko, co powinieneś wiedzieć

Psychoterapia to złożony proces, który ma na celu poprzez zaangażowanie pacjenta poprawić jego zdrowie psychiczne i prowadzić do rozwoju. Wśród różnych podejść terapeutycznych, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) zyskuje coraz większe uznanie. W artykule tym przyjrzymy się procesowi terapii, zasadom działania CBT, wspomnimy o relacji terapeutycznej oraz postaramy się obalić krzywdzące mity na temat terapii. Czym jest […]

14 listopada 2024

Mindfulness – Koncepcja i Ćwiczenia Uważności

Cisza i chwila dla siebie w dzisiejszych czasach są na wagę złota. Wraz z natłokiem bieżących spraw i zobowiązań jesteśmy rozpędzonymi trybikami nastawionymi na działanie i wynik. W biegu codzienności zapominamy o spojrzeniu w głąb siebie i zatrzymaniu się na chwilę. Przez obowiązki, którym staramy się sprostać gromadzi się w nas napięcie. Nie poświęcamy czasu […]

28 października 2024

Choroby psychosomatyczne

Choroby psychosomatyczne to bardzo szeroki termin obejmujący wszelkie dolegliwości somatyczne- dolegliwości z ciała, które mają swoje podłoże w psychice. Termin ten został spopularyzowany w XX wieku. To grupa zaburzeń, w których pojawiają się objawy o charakterze fizycznym takie jak bóle, mdłości, kołatanie serca i tym podobne.   Na rozwój, zaostrzenie czy podtrzymanie tych zaburzeń mają […]

10 października 2024

Między parami – o normach i potrzebach

Ludzką wyjątkowość i odrębność możemy dostrzec na wielu polach, przejawia się ona również w naszych normach i potrzebach. W każdej relacji międzyludzkiej, a szczególnie w związkach romantycznych kluczowe znaczenie ma umiejętność wyrażania i zaspokajania potrzeb.   W kontekście relacji partnerskich zrozumienie, wyrażanie oraz zaspokajanie potrzeb jest istotnym budulcem zdrowego i satysfakcjonującego związku. Dlatego nie powinniśmy zapominać […]

30 września 2024

PTSD – czym jest trauma i jakie są metody jej leczenia?

Temat traumy jest niezwykle żywy w świetle wydarzeń za naszą wschodnią granicą. Warto wiedzieć więcej na temat tego, czym dokładnie jest trauma, żeby lepiej zrozumieć problemy, z jakimi zmagać się mogą tysiące ofiar wojny cierpiące na PTSD. Mogą to być zarówno osoby, które zdążyły uciec przed konfliktem, jak i te, które musiały brać w nim […]

26 sierpnia 2024

Jak odpocząć podczas urlopu?

Latem większość z nas wybiera się na urlopy. Jest to świetny czas, aby nauczyć się jakościowo wypoczywać. Wypoczynek wypoczynkowi nie równy, dlatego zapoznajcie się z naszymi propozycjami zadbania o siebie podczas wakacji. Dowiedz się jak odpocząć podczas urlopu.   Na co dzień żyjemy w biegu, niekiedy nie mamy czasu na chwilę przerwy i wytchnienia od […]

05 sierpnia 2024

Czym jest ACT – terapia akceptacji i zaangażowania

Do tej pory psychologowie opracowali wiele metod skutecznie pomagających pacjentom w rozmaitych problemach psychicznych. Jednym z nowszych podejść, które powstało na podłożu psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest ACT, czyli w tłumaczeniu Terapia Akceptacji i Zaangażowania. Dowiedz się, czym jest ACT.   Twórcą tego podejścia jest Steven C. Hayes. Jego głównym celem było stworzenie terapii, która pozwalałaby na […]

18 lipca 2024

Ruch i jego wpływ na zdrowie psychiczne

Ruch – dynamika naszych mięśni, kości, stawów. Jesteśmy stworzeni i stymulowani do ciągłego ruchu, to dzięki niemu doświadczamy, tworzymy, przemieszczamy się – jednym słowem „jesteśmy”. Mózg budzi w nas aktywność, a my tą aktywnością możemy wyzwolić w nim pozytywne zmiany. Dowiedz się jaki jest wpływ ruchu na zdrowie psychiczne   Fizyczność jest fundamentem funkcjonowania wszystkich […]

14 czerwca 2024

Zaburzenia odżywiania – rodzaje, przyczyny, leczenie

Jedzenie jest fundamentem utrzymania się przy życiu. To ile i co jemy, wpływa bezpośrednio na nasze zdrowie, także psychiczne – zaburzenia odżywiania mogę bardzo negatywnie wpłynąć na jakość naszego życia. Dieta powinna być pełnowartościowa, bogata w witaminy i minerały. Jedzenie pozwala nam na optymalne funkcjonowanie.   Każdy człowiek posiada pewnego rodzaju relację z jedzeniem, na […]

26 maja 2024

7 wyzwań współczesnego macierzyństwa

Obecnie w Polsce blisko 75% dorosłych kobiet posiada przynajmniej jedno dziecko. Mimo że dzietność spada to nadal znakomita większość polek pełni rolę matki. Jest to dla wielu z nich najważniejsza życiowa rola, która wpływa na wszystkie inne obszary życia. Modele macierzyństwa zmieniają się wraz z rozwojem ekonomicznym i gospodarczym. Współczesnej kobiecie szybko poszerza się zakres […]

21 maja 2024

4 dobre praktyki dla zdrowia psychicznego

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie naszego ciała. To bardzo ważne, aby dbać o nie i mieć świadomość jego wpływu na nasze życie. Podobnie jak z przeziębieniem, grypą czy innym problemem zdrowia fizycznego jego zaniedbanie może prowadzić do poważnych powikłań i nieodwracalnych konsekwencji. Przeczytaj jakie są najlepsze praktyki dla zdrowia psychicznego.   Według WHO […]

25 kwietnia 2024

Zaburzenie Lękowe Uogólnione (GAD)

Każdy człowiek od czasu do czasu się martwi – czy chodzi o pracę, bliskich czy zdrowie. Zdarza nam się przejmować wieloma sprawami czy też obawiać się niektórych sytuacji. Niekiedy bywa jednak tak, że martwienie się zaczyna przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu i staje się problemem. Martwienie się ma wtedy silne powiązanie z lękiem, który jest nasilony […]

03 kwietnia 2024

10 kroków do lepszego snu

Żyjemy w czasach, kiedy problem ze snem jest zjawiskiem coraz bardziej powszechnym – szacuje się, że około jedna trzecia Polaków ma problemy z zaśnięciem lub utrzymaniem prawidłowego snu. Dlaczego cierpimy na bezsenność? Co powoduje, że tak wiele osób zmaga się z trudnościami związanymi z prawidłowym snem? Poznaj 10 kroków do lepszego snu.   Bezsenność może […]

05 stycznia 2024

Lęk przed przyszłością

Każdy człowiek w pewnym momencie życia zapewne obawiał się tego co przyniesie przyszłość. Nie jesteśmy w stanie z pewnością stwierdzić jak potoczy się nasze życie tak więc niepewność tego co będzie może być źródłem stresu, lęku czy nawet doprowadzić do zaburzeń lękowych. Lęk przed przyszłością dotyczyć może osób w każdym wieku. Młodsi mogą obawiać się […]

15 listopada 2023

Błędy poznawcze

Błędy poznawcze są powszechnymi ludzkimi tendencjami do popełniania systematycznych i przewidywalnych błędów w procesach poznawczych, takich jak myślenie, zapamiętywanie, rozumienie, czy podejmowanie decyzji. Mogą one wpływać na nasze spostrzeganie, oceny, wnioskowanie i sposób, w jaki interpretujemy informacje.   Istnieje wiele rodzajów błędów poznawczych, z którymi spotykamy się na co dzień. Oto kilka z nich:   […]

05 października 2023

Zdrowie psychiczne – czym jest i jak o nie zadbać?

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Wydawać by się mogło, że każdy z nas intuicyjnie wie czym, zdrowie psychiczne jest, jednak często w naszych potocznych definicjach ukazuje się ono jak prosty brak choroby psychicznej. Zdrowie psychiczne jest jednak pojęciem dużo szerszym.   Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowie) zdrowie psychiczne jest dobrostanem, na który składają […]

04 września 2023

Jak rozwiązywać spory w związku?

Nieporozumienia i spory w związku są całkowicie naturalnym zjawiskiem — w końcu jest to relacja między dwiema osobami, czasem bardzo różniącymi się od siebie. Co jednak zrobić, gdy nasz związek zaczyna wyglądać jak jedna niekończąca się kłótnia, którą każda ze stron chciałaby wygrać?   Rozwiązywanie sporów w związku wymaga skutecznej komunikacji, empatii i chęci znalezienia […]

19 lipca 2023

Czym są nawyki i co dają nam w procesie zmiany?

W terapii poznawczo behawioralnej istotnym elementem procesu zmian jest wprowadzanie do naszego życia nowych nawyków i nowych sposobów myślenia. Nasza codzienność wypełniona jest sposobami zachowania i wzorcami myślenia, nad którymi będziemy się zastanawiać w procesie terapii i decydować, jak można je zmienić, przeformułować nasze nastawienie do nich czy też zmodyfikować w taki sposób, by nam […]

20 maja 2023

Czy praca własna w procesie psychoterapii jest ciężka?

Wyobrażeń na temat terapii CBT jest zapewne tyle, ile jej potencjalnych uczestników. Być może zastanawiasz się, czy jest ona procesem długim, jak wyglądają interakcje z terapeutą, ile będziesz mówił Ty, a ile mówił będzie specjalista. Być może zastanawiasz się też, czy terapia jest procesem wymagającym dużej ilości wysiłku umysłowego. Przeczytaj, jak wygląda praca własna w […]

05 maja 2023

Psychoonkologia – wsparcie psychologiczne chorego i jego rodziny w chorobie nowotworowej

Choroba nowotworowa jest jednym z najtrudniejszych wydarzeń w życiu człowieka, które obciąża nie tylko ciało ale i psychikę człowieka. W związku z tym pojawiła się potrzeba wyłonienia odrębnej dziedziny psychologii zajmującej się wsparciem w obliczu raka. Tym właśnie zajmuje się psychoonkologia.   Choroba nowotworowa jest jednym z najtrudniejszych wydarzeń w życiu człowieka. Konieczność zmierzenia się […]

07 kwietnia 2023

Schizoidalne zaburzenie osobowości

Osoby, które cierpią na schizoidalne zaburzenie osobowości, mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć i z utrzymywaniem bliskich relacji społecznych. Można odnieść wrażenie, że takie osoby nie są zainteresowane zbudowaniem przyjacielskiej relacji.   Osoby schizoidalne podtrzymują swoje poczucie bezpieczeństwa, unikając bliskości z innymi, ponieważ obawiają się pochłonięcia i zakładają, że zostaną niezrozumiane. Takie osoby często są […]

05 lutego 2023

Jak rozpoznać u siebie atak paniki?

Atak paniki to nagły epizod intensywnego strachu, który pomimo braku rzeczywistego zagrożenia ani widocznej przyczyny wywołuje poważne reakcje fizyczne. Podczas takiego ataku możesz myśleć, że przechodzisz właśnie zawał serca lub nawet umierasz. Wiele osób doświadcza jeden lub dwa napady paniki w swoim życiu. Jeśli jednak ataki się powtarzają i spędzasz długie dni czy tygodnie w […]

02 lutego 2023

5 mitów o ADHD

Przez lata wokół ADHD (zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami uwagi) narosło wiele nieporozumień. Sporo sprzecznych twierdzeń i teorii krzywdzi osoby dotknięte ADHD. Poniżej przedstawiamy 5 popularnych mitów na temat ADHD.   1. ADHD nie istnieje Jest to prawdziwe zaburzenie mające swoje podłoże biologiczne. Chodzi tutaj o to, że to zmiany na poziomie neuronalnym w połączeniu […]

06 stycznia 2023

Narcystyczne zaburzenie osobowości

Osoba narcystyczna, to taka, której osobowość jest zorganizowana wokół pragnienia podtrzymania samooceny i potwierdzenia własnej wartości przez źródła zewnętrzne. Każdy z nas jest w jakimś stopniu wrażliwy na punkcie własnej wartości, jednak osoba mająca narcystyczne zaburzenie osobowości jest tym tak zaabsorbowana, że przyćmiewa to inne sprawy i inne osoby. Etymologia tego pojęcia pochodzi z opowieści […]

16 grudnia 2022

Histrioniczne zaburzenie osobowości

Histrioniczne zaburzenie osobowości cechuje się nadmiernym pragnieniem znajdowania się w centrum uwagi, osiąganym przez np. wysoki poziom dramaturgii podczas spotkań z innymi, a także bogatą emocjonalnością i zaburzonym obrazem własnej osoby.   Wielu badaczy podkreśla czynniki genetyczne w rozwoju osobowości histrionicznej. Osobowość ta występuje częściej u osób, których bliska osoba cierpiała na to samo schorzenie. […]

22 listopada 2022

Jak poradzić sobie z nadmierną samokrytyką?

Wiemy już, że nasz wewnętrzny krytyk to strofujący głos, który nas karze za każdy błąd. Skupia się on na naszych słabościach i uwydatnia je oraz znacznie zaniża naszą samoocenę. Jak poradzić sobie z nadmierną samokrytyką?   Wszyscy mamy swojego własnego krytyka, jednak niektórym ludziom jest znacznie ciężej “poradzić sobie” z nim. Dzieje się tak, ponieważ […]

19 listopada 2022

Czym jest wewnętrzny krytyk?

Kim jest wewnętrzny krytyk? Jest to nasz wewnętrzny głos, który nas ocenia. Niestety nie robi on tego w sposób konstruktywny. Jak sama nazwa wskazuje – on krytykuje.    Wewnętrzny krytyk ocenia nas, każdy nasz czyn, wszystko to, co robimy, czasem nawet to o czym myślimy. Może znacząco wpływać na nasze życie, powoli wyczerpując zasoby energii. […]

07 listopada 2022

Paranoiczne zaburzenie osobowości

Paranoiczne zaburzenie osobowości to zaburzenie, w którym dominuje nieufność i podejrzliwość, co negatywnie wpływa na relacje interpersonalne. Osoba z takim zaburzeniem będzie miała wiele trudności w nawiązaniu i utrzymaniu relacji. Trudno będzie jej uwierzyć w czyjeś dobre zamiary, brak ukrytych motywów oraz uznać, że ktoś może być bardziej źródłem wsparcia niż zagrożenia. Paranoiczne zaburzenie osobowości […]

28 października 2022

Jak pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi? 4 kroki do pokonania stresu

Strach przed wystąpieniami publicznymi dotyka znacznej części dzisiejszego społeczeństwa. Nie ma złotego środka na całkowite wyzbycie się tremy, istnieje na szczęście kilka drobnych kroków, które pomogą Ci zmniejszyć ten niepokój.   1. Zbuduj pewność siebie   Poznaj swój temat. To normalne, że obawiasz się, że zapomnisz o czymś wspomnieć w swoim przemówieniu. Bycie przygotowanym to […]

07 września 2022

Antyspołeczne zaburzenie osobowości

Osoby, które cierpią na antyspołeczne zaburzenie osobowości, prezentują zachowanie naruszające prawa i granice innych. Mogą one także nie przestrzegać nawet norm prawnych obowiązujących w danym państwie. Robią to bez wyrzutów sumienia i bez okazywania jakiejkolwiek lojalności. Ich zachowanie określane jest jako kłamliwe, agresywne i przeciwne do zasad życia społecznego. Ich działania często wynikają z impulsu, […]

10 sierpnia 2022

Zaburzenie osobowości typu borderline

Termin “osobowość borderline” ma dość długą i skomplikowaną historię. W psychoterapii psychoanalitycznej termin ten jest stosowany, aby opisać funkcjonowanie kogoś, kto balansuje pomiędzy neurotycznym a psychotycznym poziomem osobowości. Innymi słowy, taka osoba stąpa po linie pomiędzy zdrowiem a szaleństwem. Dodatkowym utrudnieniem jest, że termin ten (podobnie jak socjopata, narcyz i histeryczka) przeniknął do potocznego słownika […]

31 lipca 2022

Unikowe zaburzenie osobowości

Przy spotkaniu osoby z osobowością unikającą można poczynić błędne założenie, że takiej osobie w ogóle nie zależy na bliskości. W rzeczywistości taka osoba bardzo tęskni za bliskością, jednak strach przed krytyką, lęk przed odrzuceniem i nadwrażliwość powstrzymują ich przed nawiązaniem bliskości.     Czym jest unikowe zaburzenie osobowości?   Osoby z unikowym zaburzeniem osobowości przejawiają […]

11 lipca 2022

Terapia traumy – wywiad z pacjentką

Ewa jest pacjentką, która z sukcesem zakończyła terapię PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego). Zdecydowała się na terapię, aby uwolnić się od bolesnych wspomnień o traumatycznym wydarzeniu rzucającym ponury cień na jej całe życie.   Ewa została zgwałcona.   Jest to temat niezwykle trudny do poruszenia, jednak niestety również dosyć powszechny. Ewa zdradza […]

16 czerwca 2022

Jak rozpoznać depresję?

“Idź pobiegaj.” “Uśmiechnij się, życie jest piękne!” – jeżeli będziemy chcieli takimi słowami pocieszyć osobę, która cierpi na depresję, możemy spotkać się z “zaskakująco” rozczarowującymi efektami. Człowiek chory albo wymownie spojrzy na nas sygnalizując nam “to tak nie działa”, albo w ogóle tego nie skomentuje, ignorując nas. Jak rozpoznać depresję?   Jak więc powinniśmy zachowywać […]

09 maja 2022

Terapia traumy

Gwałt na ciele = gwałt na duszy. Pozwól sobie pomóc.     Terapia traumy metodą przedłużonej ekspozycji Edny Foa.   “Znowu jestem w tamtym miejscu. Te same okna z zakurzonymi żaluzjami, te same białe ściany. Jestem tam zupełnie sama, a cisza wokół jest wręcz namacalna. W mojej głowie pojawia się nagle wyraźna świadomość tego, że […]

25 kwietnia 2022

Zalety terapii online

W XXI wieku coraz więcej osób, w trosce o swoje samopoczucie i zdrowie, szuka pomocy u specjalistów. Spowodowane jest to zwiększoną świadomością, że stan naszego zdrowia psychicznego jest równie ważny, co zdrowie fizyczne. Niestety nie wszyscy ludzie mogą pozwolić sobie na terapię w gabinecie psychoterapeuty. Terapia w formie online przychodzi na ratunek tym osobom, pozwalając […]

30 marca 2022

Kiedy terapeuta może pomóc licealistom

Okres dojrzewania to czas, w którym możemy nabyć wiele wspaniałych wspomnień. Pozornie jest to okres beztroski – mamy (niektóre) prawa dorosłych oraz obowiązki dzieci. Brzmi niezwykle przyjemnie, jednak…   Niestety, nie dla wszystkich młodych osób jest to dobry czas. Wielu młodych ludzi boryka się z problemami, z którymi nawet dorosłym ludziom może być niesamowicie ciężko […]

23 marca 2022

Jak zadbać o relację z dorosłym dzieckiem?

Na świat przychodzi dziecko, a Ty automatycznie przyjmujesz nową funkcję – stajesz się rodzicem. Będąc matką czy też ojcem zaczynasz inaczej spoglądać na świat. Obserwujesz każdy ruch swojego nowo narodzonego maleństwa. Patrzysz, jak wychodzą mu ząbki, jak stawia pierwsze kroki, a kiedy po raz pierwszy z jego ust słyszysz słowo mama lub tata, Twoje oczy […]

01 marca 2022

Sposoby na nieśmiałość

Nieśmiałość w mniejszym bądź większym stopniu dotyka każdego z nas. Niewielka ilość nieśmiałości jest całkowicie normalna i nie jest to powód do zmartwień czy też niepokoju. Niekiedy jednak nieśmiałość zaczyna robić się problematyczna, powodując trudności w codziennym funkcjonowaniu. Osoby zmagające się z nieśmiałością boją się zazwyczaj różnych sytuacji społecznych, a także kontaktu z ludźmi, przez […]

05 lutego 2022

Rodzaje fobii: agorafobia i fobia społeczna

Jeżeli lęk wywoływany jest w określonych sytuacjach, w trakcie kontaktu z daną osobą i wpływa na pogorszenie jakości życia oraz związany jest z unikaniem konkretnych zjawisk i przedmiotów, wtedy mówimy o zaburzeniu, które nosi nazwę fobii.    Jakie są rodzaje fobii specyficznych?   Niegdyś lęk mobilizował do działania i chronił przed zagrożeniem. Człowiek był ostrożniejszy […]

03 stycznia 2022

Niska samoocena – jak sobie z nią poradzić?

Zaniżone poczucie własnej wartości i niska samoocena często utrudniają Ci funkcjonowanie w życiu codziennym? Unikasz zmian, jesteś skryty, a w głowie pojawiają się myśli, że na nic nie zasługujesz?   Starasz się stwarzać pozory, że świetnie sobie radzisz, jednak jest zupełnie na odwrót? Robisz dobrą minę do złej gry, ale tak naprawdę nie czujesz się […]

02 stycznia 2022

Czym jest fobia społeczna?

Fobia społeczna znacznie utrudnia lub wręcz uniemożliwia kontakty i relacje z innymi ludźmi. Czym jest i jakie są jej przyczyny? Jak ją leczyć?   Fobia społeczna – czym jest?   Fobia społeczna (ang. Social Anxiety Disorder) to odmiana zaburzenia lękowego z grupy zaburzeń nerwicowych, która powoduje paniczny strach i dyskomfort w otoczeniu innych ludzi. Osoby […]

21 grudnia 2021

Psychologiczne konsultacje rodzicielskie online

W przypadku problemów w rodzinie czy wychowawczych rodzic może znaleźć pomoc na konsultacji z psychoterapeutą. Konsultacja rodzicielska online jest dobrym rozwiązaniem, jeśli nie chcemy na ten moment korzystać z opcji terapii dla dzieci, a nie mamy czasu lub możliwości spotkać się w gabinecie terapeuty.   Konsultacje rodzicielskie są przestrzenią, w której rodzice mogą podzielić się […]

03 grudnia 2021

Jak świeżo upieczone (i nie tylko) mamy mogą zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

Szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko. Znasz to zdanie? Jest bardzo prawdziwe, stan matki wpływa na stan dziecka. Jednak nie zawsze to jest takie proste.   Macierzyństwo, choć jest szczególną przygodą, jest też wysiłkiem emocjonalnym. To bycie w stałym kontakcie, w bliskiej relacji. Nieustanne pozostawanie w czujności na czyjeś potrzeby i duża zmiana dotychczasowego życia. To […]

20 listopada 2021

Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne

„W zdrowym ciele zdrowy duch!” Brzmi znajomo? Już dzieci w przedszkolu oswajane są z tą myślą. Czasem jednak w natłoku obowiązków zapominamy, że od stanu naszego organizmu zależy w dużej mierze to, jak czujemy się psychicznie.   Stwierdzenie „Sport to zdrowie” jest powszechnie znane. Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze ciała oraz […]

17 listopada 2021

Terapia dla młodej mamy i taty – kiedy?

Psychoterapeuta może pomóc młodej mamie lub tacie rozwiązać różne problemy, które pojawiają się po pojawieniu się nowego członka rodziny. Szukanie pomocy to nie powód do wstydu i nie oznacza, że młodzi rodzice sobie nie radzą.   Czas ciąży często bywa opisywany jako stan błogosławiony, a czas wczesnego rodzicielstwa jako sielanki rodzinnej. W rzeczywistości dla większości […]