Niska samoocena – jak sobie z nią poradzić?
Niska samoocena utrudnia Ci funkcjonowanie w życiu codziennym? Oto co możesz zrobić, żeby wzmocnić poczucie własnej wartości. … Read More
Psychologiczne konsultacje rodzicielskie online
Konsultacja rodzicielska pomoże Ci, jeśli zmagasz się z problemami wychowawczymi, konfliktami w rodzinie a Twoje dziecko czekają trudne wyzwania. … Read More
Jak świeżo upieczone (i nie tylko) mamy mogą zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
Młoda mama, aby zachować dobre samopoczucie, musi szczególnie o nie zadbać. Jak to zrobić? … Read More
Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne
Przeczytaj, jak aktywność fizyczna wpływa na naszą psychikę. … Read More
Jak poradzić sobie z trudem wprowadzania zmian w naszym życiu?
Wprowadzenie zmian może być bardzo trudne i wymagać czasu. Poniżej znajdziesz listę drobnych lub bardziej złożonych porad, mających na celu ułatwienie Ci drogi do zmiany. … Read More
Jak przestać się martwić?
Czasem martwisz się w słusznej sprawie, czasem jednak robisz to zupełnie niepotrzebnie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak przestać się martwić. … Read More
Czym jest fobia społeczna?
Przeczytaj, czym jest i czego dotyczy fobia społeczna oraz dowiedz się, jak ją leczyć. … Read More
Terapia dla młodej mamy i taty – kiedy?
Psychoterapeuta może pomóc młodej mamie lub tacie rozwiązać różne problemy, które pojawiają się po pojawieniu się nowego członka rodziny. … Read More
Czy można się zmienić?
Czy zmiana siebie jest możliwa? Co nam przeszkadza we wprowadzaniu zmian? … Read More
Jakie są objawy fobii społecznej?
Fobia społeczna to bardzo duży lęk wywołany interakcjami z innymi ludźmi (szczególnie w grupie, ale nie tylko). Skutkuje on unikaniem sytuacji społecznych. Przeczytaj, jakie są główne objawy fobii społecznej. … Read More
Czego unikać, rozmawiając z osobą z depresją? Czego nie mówić cierpiącej osobie?
Jakich zwrotów unikać, kiedy rozmawiamy z osobą cierpiącą (na przykład na depresję)? Niektóre mogą wydawać nam się pomocne, ale potrafią wyrządzić więcej szkody niż pożytku. … Read More
Jakich zwrotów używać rozmawiając z osobą z depresją? Jak rozmawiać z cierpiącą osobą
Rozmowa z bliskim, który cierpi na depresję lub inne zaburzenie psychiczne czy ma inny poważny problem, jest bardzo trudna. Jakich zwrotów możemy użyć, żeby nie wyrządzić żadnej szkody i faktycznie okazać wsparcie? … Read More
Jak zadbać o zdrowie psychiczne w ciąży?
Ciąża to czas, kiedy staramy dbać się o swoje zdrowie fizyczne. Nie możemy jednak zapominać o psychice. Jak o nią zadbać w tym ważnym okesie? … Read More
10 sposobów na radzenie sobie ze złością
Złość jest czymś naturalnym. Jeśli jednak czujesz, że wszystko ciągle Cię denerwuje i nie potrafisz opanować swojej złości wobec innych, spróbuj jednego lub kilku sposobów, które opisujemy. … Read More
Jak zmniejszyć stres związany z odkładaniem wszystkiego na później?
Odkładanie zadań, których nie lubimy, a nawet takich, które stanowią dla nas autentyczne źródło satysfakcji, może być przyczyną znaczącego stresu. Jak można pomóc sobie w jego zredukowaniu? … Read More
Jak przeżyć święta wielkanocne bez stresu?
Stres bywa nieodłącznym składnikiem wielu uroczystych okazji, także Wielkanocy. Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pozwolą Ci ograniczyć świąteczne zdenerwowanie. … Read More
Czego unikać, aby zachować zdrowy umysł?
Naszemu umysłowi zaszkodzić może wiele nieoczywistych czynników. Niektórych rzeczy można po prostu unikać, inne zaś wymagają od nas inicjatywy i opracowania nawyków, niemniej tego typu „mózgowa higiena” jest z pewnością warta wysiłku. … Read More
Kiedy udać się do psychoterapeuty?
Czy warto spróbować terapii? Jak możesz rozpoznać swoją gotowość i potrzebę do podjęcia psychoterapii? Kiedy psychoterapia jest dobrym rozwiązaniem? … Read More
Jak się zrelaksować? Sposoby na stres.
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie da się go pokonać całkowicie, ale są różne sposoby na jego zmniejszenie. Oto kilka z nich. … Read More
Depresja sezonowa – czym jest, objawy i leczenie
Depresja sezonowa, czyli sezonowe zaburzenie nastroju lub choroba afektywna sezonowa, z języka angielskiego Seasonal Affective Disorder – SAD, to zaburzenie depresyjne pojawiające się w miesiącach jesiennych (wrzesień, październik) i utrzymujące się do wiosny. … Read More
Depresja poporodowa: objawy, przyczyny i leczenie
Depresja poporodowa to problem, który dotyka coraz więcej młodych mam. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? … Read More
Jak radzić sobie z żałobą i utratą?
Żałoba jest naturalną, automatyczną odpowiedzią na stratę. Rozmiar emocjonalnego cierpienia zależy od rozmiaru straty. Można je odczuwać jako przytłaczające. … Read More
Jak wspierać bliskie osoby?
Wspieranie utrwala i pogłębia relację. W naszym wpisie znajdziesz kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak być oparciem dla Twoich bliskich. … Read More
Problemy w związku i co można na nie poradzić
Będąc w związku zależy nam na zachowaniu dobrej atmosfery. Chwile kłótni kojarzą się z ciężarem, który najchętniej wielu z nas ominęłoby szerokim łukiem. … Read More
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak radzić sobie ze stresem? „Stres jest czymś naturalnym. Wszyscy go przeżywamy, niezależnie od wieku. Jednak w nadmiarze może powodować problemy ze zdrowiem i problemy psychiczne. Przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą obniżyć poziom stresu.” Niezależnie od wieku, wszyscy przeżywamy stresujące … Read More
Psychoterapia na emigracji
Psychoterapia na emigracji „Jeżeli jesteś emigrantem, dobrze wiesz, ile wysiłku wymagają od nas zmiany. Wiesz też, jak trudno czasem odnaleźć się w innej kulturze. Kiedy i jak szukać pomocy?„ Być może mieszkasz za granicami kraju od lat, świetnie znasz język, … Read More
Jak poradzić sobie z problemami ze snem?
Jak poradzić sobie z problemami ze snem? „Niemal każdy od czasu do czasu doświadcza problemów z zasypianiem. Zazwyczaj jesteśmy w stanie odnaleźć przyczynę, może to być: stres, podróż, choroba lub zmiany w naszej rutynie. Jednak jeżeli problemy ze snem pojawiają … Read More
Czy moje dziecko potrzebuje psychoterapii? Czy skorzystać z konsultacji rodzicielskiej z psychoterapeutą?
Czy moje dziecko potrzebuje psychoterapii? Czy skorzystać z konsultacji rodzicielskiej z psychoterapeutą? „Jeżeli Twoje dziecko przeżywa problemy, możesz zastanawiać się, czy konsultacja ze specjalistą jest dobrym wyjściem. Być może taką myśl podsunie Ci nauczyciel, znajomy czy członek rodziny.” Każde dziecko … Read More
Słów kilka o skutecznej terapii online
Skuteczność terapii online Czy terapia online jest skuteczna? Czym różni się od swojego stacjonarnego odpowiednika? Co zrobić, żeby sesja terapii online przebiegła jak najlepiej? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule. Kierunek rozwoju technologii sprawia, że jest ona … Read More
Poradnik psychologiczny na czas pandemii
We współpracy z psychologiem przedstawiamy kilka porad i prostych metod pracy ze swoimi emocjami podczas pandemii. … Read More
Jak zachować higienę psychiczną podczas kwarantanny?
Jak zachować higienę psychiczną podczas kwarantanny? Odkąd Światowa Organizacja Zdrowia uznała rozprzestrzenianie się choroby COVID–19 za pandemię, wielu z nas, nawet ci, którzy nie zostali zainfekowani, zdecydowało się na podjęcie kwarantanny w domu w ciągu kolejnych tygodni. Unieważnione plany podróży, … Read More
Psychoterapia podczas pandemii
Psychoterapia podczas pandemii Ostatnie wydarzenia wpłynęły na wszystkie aspekty naszego życia. Znaczne zmiany nie ominęły również usług psychologicznych. Wiele publicznych przychodni ograniczyło swoje działanie lub przeszło na wizyty telefoniczne. Niektórzy specjaliści są niedostępni, a wizyty – przekładane. Z wielu rzeczy, … Read More
Jak poradzić sobie z utratą pracy z powodu epidemii koronawirusa?
Jak poradzić sobie z utratą pracy z powodu epidemii koronawirusa? Kto by pomyślał jeszcze kilka miesięcy temu, że wydarzenia na Dalekim Wschodzie, w chińskim Wuhan tak bezpośrednio odmienią nasze życie. Epidemia wywołana przez nowego koronawirusa SARS-CoV-2 spowodowała światowy kryzys gospodarczy, … Read More
