Blog

04 września 2023

Jak rozwiązywać spory w związku?

Nieporozumienia i spory w związku są całkowicie naturalnym zjawiskiem — w końcu jest to relacja między dwiema osobami, czasem bardzo różniącymi się od siebie. Co jednak zrobić, gdy nasz związek zaczyna wyglądać jak jedna niekończąca się kłótnia, którą każda ze stron chciałaby wygrać?   Rozwiązywanie sporów w związku wymaga skutecznej komunikacji, empatii i chęci znalezienia […]

19 lipca 2023

Czym są nawyki i co dają nam w procesie zmiany?

W terapii poznawczo behawioralnej istotnym elementem procesu zmian jest wprowadzanie do naszego życia nowych nawyków i nowych sposobów myślenia. Nasza codzienność wypełniona jest sposobami zachowania i wzorcami myślenia, nad którymi będziemy się zastanawiać w procesie terapii i decydować, jak można je zmienić, przeformułować nasze nastawienie do nich czy też zmodyfikować w taki sposób, by nam […]

20 maja 2023

Czy praca własna w procesie psychoterapii jest ciężka?

Wyobrażeń na temat terapii CBT jest zapewne tyle, ile jej potencjalnych uczestników. Być może zastanawiasz się, czy jest ona procesem długim, jak wyglądają interakcje z terapeutą, ile będziesz mówił Ty, a ile mówił będzie specjalista. Być może zastanawiasz się też, czy terapia jest procesem wymagającym dużej ilości wysiłku umysłowego. Przeczytaj jak wygląda praca własna w […]

05 maja 2023

Psychoonkologia – wsparcie psychologiczne chorego i jego rodziny w chorobie nowotworowej

Choroba nowotworowa jest jednym z najtrudniejszych wydarzeń w życiu człowieka, które obciąża nie tylko ciało ale i psychikę człowieka. W związku z tym pojawiła się potrzeba wyłonienia odrębnej dziedziny psychologii zajmującej się wsparciem w obliczu raka. Tym właśnie zajmuje się psychoonkologia.   Choroba nowotworowa jest jednym z najtrudniejszych wydarzeń w życiu człowieka. Konieczność zmierzenia się […]

07 kwietnia 2023

Schizoidalne zaburzenie osobowości

Osoby, które cierpią na schizoidalne zaburzenie osobowości mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć i z utrzymywaniem bliskich relacji społecznych. Można odnieść wrażenie, że takie osoby nie są zainteresowane zbudowaniem przyjacielskiej relacji.   Osoby schizoidalne podtrzymują swoje poczucie bezpieczeństwa, unikając bliskości z innymi, ponieważ obawiają się pochłonięcia i zakładają, że zostaną niezrozumiane. Takie osoby często są […]

05 lutego 2023

Jak rozpoznać u siebie atak paniki?

Atak paniki to nagły epizod intensywnego strachu, który pomimo braku rzeczywistego zagrożenia ani widocznej przyczyny wywołuje poważne reakcje fizyczne. Podczas takiego ataku możesz myśleć, że przechodzisz właśnie zawał serca lub nawet umierasz. Wiele osób doświadcza jeden lub dwa napady paniki w swoim życiu. Jeśli jednak ataki się powtarzają i spędzasz długie dni czy tygodnie w […]

06 stycznia 2023

Narcystyczne zaburzenie osobowości

Osoba narcystyczna, to taka, której osobowość jest zorganizowana wokół pragnienia podtrzymania samooceny i potwierdzenia własnej wartości przez źródła zewnętrzne. Każdy z nas jest w jakimś stopniu wrażliwy na punkcie własnej wartości, jednak osoba mająca narcystyczne zaburzenie osobowości jest tym tak zaabsorbowana, że przyćmiewa to inne sprawy i inne osoby. Etymologia tego pojęcia pochodzi z opowieści […]

16 grudnia 2022

Histrioniczne zaburzenie osobowości

Histrioniczne zaburzenie osobowości cechuje się nadmiernym pragnieniem znajdowania się w centrum uwagi, osiąganym przez np. wysoki poziom dramaturgii podczas spotkań z innymi, a także bogatą emocjonalnością i zaburzonym obrazem własnej osoby.   Wielu badaczy podkreśla czynniki genetyczne w rozwoju osobowości histrionicznej. Osobowość ta występuje częściej u osób, których bliska osoba cierpiała na to samo schorzenie. […]

22 listopada 2022

Jak poradzić sobie z nadmierną samokrytyką?

Wiemy już, że nasz wewnętrzny krytyk to strofujący głos, który nas karze za każdy błąd. Skupia się on na naszych słabościach i uwydatnia je oraz znacznie zaniża naszą samoocenę. Jak poradzić sobie z nadmierną samokrytyką?   Wszyscy mamy swojego własnego krytyka, jednak niektórym ludziom jest znacznie ciężej “poradzić sobie” z nim. Dzieje się tak, ponieważ […]

19 listopada 2022

Czym jest wewnętrzny krytyk?

Kim jest wewnętrzny krytyk? Jest to nasz wewnętrzny głos, który nas ocenia. Niestety nie robi on tego w sposób konstruktywny. Jak sama nazwa wskazuje – on krytykuje.    Wewnętrzny krytyk ocenia nas, każdy nasz czyn, wszystko to, co robimy, czasem nawet to o czym myślimy. Może znacząco wpływać na nasze życie, powoli wyczerpując zasoby energii. […]

07 listopada 2022

Paranoiczne zaburzenie osobowości

Paranoiczne zaburzenie osobowości to zaburzenie w którym dominuje nieufność i podejrzliwość, co negatywnie wpływa na relacje interpersonalne. Osoba z takim zaburzeniem będzie miała wiele trudności w nawiązaniu i utrzymaniu relacji. Trudno będzie jej uwierzyć w czyjeś dobre zamiary, brak ukrytych motywów oraz uznać, że ktoś może być bardziej źródłem wsparcia niż zagrożenia. Paranoiczne zaburzenie osobowości […]

28 października 2022

Jak pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi? 4 kroki do pokonania stresu

Strach przed wystąpieniami publicznymi dotyka znacznej części dzisiejszego społeczeństwa. Nie ma złotego środka na całkowite wyzbycie się tremy, istnieje na szczęście kilka drobnych kroków, które pomogą Ci zmniejszyć ten niepokój.   1. Zbuduj pewność siebie   Poznaj swój temat. To normalne, że obawiasz się, że zapomnisz o czymś wspomnieć w swoim przemówieniu. Bycie przygotowanym to […]

07 września 2022

Antyspołeczne zaburzenie osobowości

Osoby, które cierpią na antyspołeczne zaburzenie osobowości, prezentują zachowanie naruszające prawa i granice innych. Mogą one także nie przestrzegać nawet norm prawnych obowiązujących w danym państwie. Robią to bez wyrzutów sumienia i bez okazywania jakiejkolwiek lojalności. Ich zachowanie określane jest jako kłamliwe, agresywne i przeciwne do zasad życia społecznego. Ich działania często wynikają z impulsu, […]

10 sierpnia 2022

Zaburzenie osobowości typu borderline

Termin “osobowość borderline” ma dość długą i skomplikowaną historię. W psychoterapii psychoanalitycznej termin ten jest stosowany, aby opisać funkcjonowanie kogoś, kto balansuje pomiędzy neurotycznym a psychotycznym poziomem osobowości. Innymi słowy, taka osoba stąpa po linie pomiędzy zdrowiem a szaleństwem. Dodatkowym utrudnieniem jest, że termin ten (podobnie jak socjopata, narcyz i histeryczka) przeniknął do potocznego słownika […]

31 lipca 2022

Unikowe zaburzenie osobowości

Przy spotkaniu osoby z osobowością unikającą można poczynić błędne założenie, że takiej osobie w ogóle nie zależy na bliskości. W rzeczywistości taka osoba bardzo tęskni za bliskością, jednak strach przed krytyką, lęk przed odrzuceniem i nadwrażliwość powstrzymują ich przed nawiązaniem bliskości.     Czym jest unikowe zaburzenie osobowości?   Osoby z unikowym zaburzeniem osobowości przejawiają […]

11 lipca 2022

Terapia traumy – wywiad z pacjentką

Ewa jest pacjentką, która z sukcesem zakończyła terapię PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zespół Stresu Pourazowego). Zdecydowała się na terapię, aby uwolnić się od bolesnych wspomnień o traumatycznym wydarzeniu rzucającym ponury cień na jej całe życie.   Ewa została zgwałcona.   Jest to temat niezwykle trudny do poruszenia, jednak niestety również dosyć powszechny. Ewa zdradza […]

16 czerwca 2022

Jak rozpoznać depresję?

“Idź pobiegaj.” “Uśmiechnij się, życie jest piękne!” – jeżeli będziemy chcieli takimi słowami pocieszyć osobę, która cierpi na depresję, możemy spotkać się z “zaskakująco” rozczarowującymi efektami. Człowiek chory albo wymownie spojrzy na nas sygnalizując nam “to tak nie działa”, albo w ogóle tego nie skomentuje, ignorując nas. Jak rozpoznać depresję?   Jak więc powinniśmy zachowywać […]

09 maja 2022

Terapia traumy

Gwałt na ciele = gwałt na duszy. Pozwól sobie pomóc.     Terapia traumy metodą przedłużonej ekspozycji Edny Foa.   “Znowu jestem w tamtym miejscu. Te same okna z zakurzonymi żaluzjami, te same białe ściany. Jestem tam zupełnie sama, a cisza wokół jest wręcz namacalna. W mojej głowie pojawia się nagle wyraźna świadomość tego, że […]

25 kwietnia 2022

Zalety terapii online

W XXI wieku coraz więcej osób, w trosce o swoje samopoczucie i zdrowie, szuka pomocy u specjalistów. Spowodowane jest to zwiększoną świadomością, że stan naszego zdrowia psychicznego jest równie ważny, co zdrowie fizyczne. Niestety nie wszyscy ludzie mogą pozwolić sobie na terapię w gabinecie psychoterapeuty. Terapia w formie online przychodzi na ratunek tym osobom, pozwalając […]

30 marca 2022

Kiedy terapeuta może pomóc licealistom

Okres dojrzewania to czas, w którym możemy nabyć wiele wspaniałych wspomnień. Pozornie jest to okres beztroski – mamy (niektóre) prawa dorosłych oraz obowiązki dzieci. Brzmi niezwykle przyjemnie, jednak…   Niestety, nie dla wszystkich młodych osób jest to dobry czas. Wielu młodych ludzi boryka się z problemami, z którymi nawet dorosłym ludziom może być niesamowicie ciężko […]

23 marca 2022

Jak zadbać o relację z dorosłym dzieckiem?

Na świat przychodzi dziecko, a Ty automatycznie przyjmujesz nową funkcję – stajesz się rodzicem. Będąc matką czy też ojcem zaczynasz inaczej spoglądać na świat. Obserwujesz każdy ruch swojego nowo narodzonego maleństwa. Patrzysz, jak wychodzą mu ząbki, jak stawia pierwsze kroki, a kiedy po raz pierwszy z jego ust słyszysz słowo mama lub tata, Twoje oczy […]

01 marca 2022

Sposoby na nieśmiałość

Nieśmiałość w mniejszym bądź większym stopniu dotyka każdego z nas. Niewielka ilość nieśmiałości jest całkowicie normalna i nie jest to powód do zmartwień czy też niepokoju. Niekiedy jednak nieśmiałość zaczyna robić się problematyczna, powodując trudności w codziennym funkcjonowaniu. Osoby zmagające się z nieśmiałością boją się zazwyczaj różnych sytuacji społecznych, a także kontaktu z ludźmi, przez […]

05 lutego 2022

Rodzaje fobii: agorafobia i fobia społeczna

Jeżeli lęk wywoływany jest w określonych sytuacjach, w trakcie kontaktu z daną osobą i wpływa na pogorszenie jakości życia oraz związany jest z unikaniem konkretnych zjawisk i przedmiotów, wtedy mówimy o zaburzeniu, które nosi nazwę fobii.    Jakie są rodzaje fobii specyficznych?   Niegdyś lęk mobilizował do działania i chronił przed zagrożeniem. Człowiek był ostrożniejszy […]

03 stycznia 2022

Niska samoocena – jak sobie z nią poradzić?

Zaniżone poczucie własnej wartości i niska samoocena często utrudniają Ci funkcjonowanie w życiu codziennym? Unikasz zmian, jesteś skryty, a w głowie pojawiają się myśli, że na nic nie zasługujesz?   Starasz się stwarzać pozory, że świetnie sobie radzisz, jednak jest zupełnie na odwrót? Robisz dobrą minę do złej gry, ale tak naprawdę nie czujesz się […]

02 stycznia 2022

Czym jest fobia społeczna?

Fobia społeczna znacznie utrudnia lub wręcz uniemożliwia kontakty i relacje z innymi ludźmi. Czym jest i jakie są jej przyczyny? Jak ją leczyć?   Fobia społeczna – czym jest?   Fobia społeczna (ang. Social Anxiety Disorder) to odmiana zaburzenia lękowego z grupy zaburzeń nerwicowych, która powoduje paniczny strach i dyskomfort w otoczeniu innych ludzi. Osoby […]

21 grudnia 2021

Psychologiczne konsultacje rodzicielskie online

W przypadku problemów w rodzinie czy wychowawczych rodzic może znaleźć pomoc na konsultacji z psychoterapeutą. Konsultacja rodzicielska online jest dobrym rozwiązaniem, jeśli nie chcemy na ten moment korzystać z opcji terapii dla dzieci, a nie mamy czasu lub możliwości spotkać się w gabinecie terapeuty.   Konsultacje rodzicielskie są przestrzenią, w której rodzice mogą podzielić się […]

03 grudnia 2021

Jak świeżo upieczone (i nie tylko) mamy mogą zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

Szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko. Znasz to zdanie? Jest bardzo prawdziwe, stan matki wpływa na stan dziecka. Jednak nie zawsze to jest takie proste.   Macierzyństwo, choć jest szczególną przygodą, jest też wysiłkiem emocjonalnym. To bycie w stałym kontakcie, w bliskiej relacji. Nieustanne pozostawanie w czujności na czyjeś potrzeby i duża zmiana dotychczasowego życia. To […]

20 listopada 2021

Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne

„W zdrowym ciele zdrowy duch!” Brzmi znajomo? Już dzieci w przedszkolu oswajane są z tą myślą. Czasem jednak w natłoku obowiązków zapominamy, że od stanu naszego organizmu zależy w dużej mierze to, jak czujemy się psychicznie.   Stwierdzenie „Sport to zdrowie” jest powszechnie znane. Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze ciała oraz […]

17 listopada 2021

Terapia dla młodej mamy i taty – kiedy?

Psychoterapeuta może pomóc młodej mamie lub tacie rozwiązać różne problemy, które pojawiają się po pojawieniu się nowego członka rodziny. Szukanie pomocy to nie powód do wstydu i nie oznacza, że młodzi rodzice sobie nie radzą.   Czas ciąży często bywa opisywany jako stan błogosławiony, a czas wczesnego rodzicielstwa jako sielanki rodzinnej. W rzeczywistości dla większości […]

12 listopada 2021

Jak przestać się martwić?

Jak przestać się martwić? Martwienie się to sposób rozwiązywania potencjalnych przyszłych problemów. Zazwyczaj powinno trwać krótko i sprawiać, że w pozytywny sposób zapobiegamy przykrej sytuacji. Jednak czasami zdarza się, że zbyt dużo czasu spędzamy na zamartwianie się i skutkuje ono stresem oraz zniechęca do działania.   W ciągu dnia Twoją głowę wypełniają setki myśli. Często […]

29 października 2021

Czy można się zmienić?

Niemal każdy z nas w którymś momencie życia pomyślał, że byłby bardziej szczęśliwy, gdyby doszło w nim do zmiany. Często wiąże się to z wyobrażeniami na temat własnego ciała, ale równie powszechne jest niezadowolenie z tego, jak na co dzień funkcjonujemy w obszarze własnych emocji, zachowań i myśli.   Jesteśmy w pełni świadomi, że niektóre […]

29 września 2021

Jakie są objawy fobii społecznej?

Fobia społeczna charakteryzuje się wieloma objawami, jednak można podzielić je na 4 grupy. Dowiedz się o nich więcej.   Fobia społeczna, inaczej nazywana lękiem społecznym, to wszechobecny problem, który dotyka wielu z nas. W życiu codziennym spotykasz się z sytuacjami, które w mniejszym lub większym stopniu są dla Ciebie stresujące. Doświadczyć możesz tego podczas styczności […]

10 września 2021

Czego unikać, rozmawiając z osobą z depresją? Czego nie mówić cierpiącej osobie?

Jakich zwrotów unikać, kiedy rozmawiamy z osobą cierpiącą (na przykład na depresję)? Niektóre z nich mogą wydawać nam się pomocne, ale potrafią wyrządzić więcej szkody niż pożytku.   W większości sytuacji naszym pierwszym odruchem, gdy widzimy bliską nam osobę, która wyraźnie odczuwa ból psychiczny lub fizyczny, jest chęć niesienia jej pomocy. Nie zawsze jednak wiemy, […]

02 września 2021

Jakich zwrotów używać, rozmawiając z osobą z depresją? Jak rozmawiać z cierpiącą osobą

Jak rozmawiać z cierpiącą osobą? Rozmowa z bliskim, który cierpi na depresję lub inne zaburzenie psychiczne czy ma inny poważny problem, jest bardzo trudna. Jakich zwrotów możemy użyć, żeby nie wyrządzić żadnej szkody i faktycznie okazać wsparcie?   Każdy z nas zapewne wielokrotnie znalazł się w sytuacji, gdy osoba, z którą rozmawiamy, wyraźnie potrzebuje naszej […]

21 sierpnia 2021

Jak zadbać o zdrowie psychiczne w ciąży?

Ciąża często kojarzy nam się z radosnym oczekiwaniem i stanem błogosławionym. Jednak dla bardzo niewielu kobiet ten czas jest wolny od konfliktów wewnętrznych, lęków i okresów smutku.    Przed kobietą, która spodziewa się dziecka stoi wiele zadań: • Kobieta obserwuje zmieniające się ciało i stara się akceptować zmiany, na które nie ma wpływu i których […]

09 sierpnia 2021

10 sposobów na radzenie sobie ze złością

Mamy dla Ciebie dziesięć sposobów na poradzenie sobie ze złością. Złość może być naszą siłą napędową, może pomagać wprowadzać zmiany, inspirować do lepszego rozeznania swojej sytuacji. Jednak wybuchy złości mogą wpłynąć negatywnie na nasze relacje. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie ze złością.   1. Zaakceptuj, że ją czujesz!   Twoja złość […]

01 sierpnia 2021

Jak zmniejszyć stres związany z odkładaniem wszystkiego na później?

Czasami mamy tendencję do odkładania naszych obowiązków na później. Może to powodować niepotrzebny stres, szczególnie jeśli gonią nas terminy. Dlaczego tak się dzieje? Jak to zmienić?   Odkładanie zadań, których nie lubimy, a nawet takich, które stanowią dla nas autentyczne źródło satysfakcji, może być przyczyną znaczącego stresu. Jak można pomóc sobie w jego zredukowaniu? Poniżej […]

29 lipca 2021

Czego unikać, aby zachować zdrowy umysł?

Naszemu umysłowi zaszkodzić może wiele nieoczywistych czynników. Niektórych rzeczy można po prostu unikać, inne zaś wymagają od nas inicjatywy i opracowania nawyków, niemniej tego typu „mózgowa higiena” jest z pewnością warta wysiłku.   To, jak się czujemy, zależy od naszych codziennych zachowań i nawyków, które bezpośrednio przekładają się na funkcjonowanie naszego mózgu. Istnieje oczywiście wiele […]

09 lipca 2021

Depresja poporodowa: objawy, przyczyny i leczenie

Depresja poporodowa nie jest wyrazem słabości kobiety czy znakiem, że nie jest dobrym materiałem na matkę.   Przyjście dziecka na świat wywołuje w matce lawinę potężnych emocji. Od ekscytacji, radość przez strach i niepokój. Może się też skończyć stanem, który przez lata w świadomości społecznej nie kojarzył się z początkiem macierzyństwa – depresją. Depresja poporodowa […]

30 czerwca 2021

Jak radzić sobie z żałobą i utratą?

Żałoba jest naturalną, automatyczną odpowiedzią na stratę. Rozmiar emocjonalnego cierpienia zależy od rozmiaru straty. Można je odczuwać jako przytłaczające. W procesie żałoby doświadcza się wszystkich zakresów i rodzajów trudnych emocji: od szoku przez gniew, niedowierzanie, poczucie winy po głęboki smutek. Ból psychiczny może też wpływać na ciało i zakłócać rytm dobowy, schemat odżywiania czy zdolności […]

13 czerwca 2021

Jak wspierać bliskie osoby?

Jeśli Twój bliski znajduje się w trudnej sytuacji, wsparcie, które możesz zaoferować, będzie nieocenione. Jak je okazać? Co zrobić, żeby najbliżsi wiedzieli, że mają w nas oparcie?   Wsparcie bliskich jest nieocenione w sytuacjach kryzysowych, ale nasi bliscy potrzebują go nie tylko wtedy, kiedy dzieje się źle. Każdy zasługuje na wsparcie w codziennych sprawach, w […]

02 czerwca 2021

Problemy w związku i co można na nie poradzić

Niezależnie od tego jak dojrzały jest Wasz związek i jak świetnie się komunikujecie, mogą spotkać Was trudności.   Będąc w związku, zależy nam na zachowaniu dobrej atmosfery. Chwile kłótni kojarzą się z ciężarem, który najchętniej wielu z nas ominęłoby szerokim łukiem. Jednak realność jest taka, że mimo tych pragnień, większość par regularnie przeżywa trudności w […]

12 maja 2021

Jak radzić sobie ze stresem?

Stres jest czymś naturalnym. Wszyscy go przeżywamy, niezależnie od wieku. Jednak w nadmiarze może powodować problemy ze zdrowiem i problemy psychiczne. Przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą obniżyć poziom stresu.   Niezależnie od wieku, wszyscy przeżywamy stresujące sytuacje. Stres to naturalna reakcja organizmu. Nasz układ nerwowy aktywuje wyrzut adrenaliny i kortyzolu. W wyniku tej reakcji akcja […]

31 marca 2021

Jak przeżyć święta wielkanocne bez stresu?

Wielkanoc to jedno z ważniejszych świąt w polskiej tradycji. Często odczuwamy presję związaną z generalnymi porządkami i przygotowaniem wszystkich potraw. Dodatkowo spotkania z rodziną, nawet tą najbliższą, bywają stresujące.   Czy na samą myśl o zbliżających się świętach odczuwasz napięcie? Czy zdarza Ci się myśleć, że wolałabyś/łbyś w ogóle nie mieć wolnego, bo okres wielkanocny […]

16 lutego 2021

Kiedy udać się do psychoterapeuty?

Skuteczność psychoterapii poznawczo-behawioralnej została udowodniona wieloma badaniami. Jest to użyteczna forma leczenia w przypadku problemów życiowych. W procesie psychoterapii uczymy się rozumieć swoje myśli, emocje i zachowania. Wspólnie z terapeutą opracowujemy i wzmacniamy konstruktywne sposoby radzenia sobie w życiu. Jak możesz rozpoznać swoją gotowość i potrzebę do podjęcia psychoterapii?   Psychoterapia jest formą pomocy, dzięki […]

08 stycznia 2021

Jak się zrelaksować? Sposoby na stres.

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie da się go pokonać całkowicie, ale są różne sposoby na jego zmniejszenie.   Nieustanna presja w pracy, obowiązki, które nas przytłaczają lub napływ sprzecznych informacji z wielu źródeł – wszystkie te czynniki mogę nas stresować. Żyjemy w czasach, w których stres spotykamy na każdym kroku. Jest on nieodłączną […]

02 grudnia 2020

Psychoterapia na emigracji

Jeżeli jesteś emigrantem, dobrze wiesz, ile wysiłku wymagają od nas zmiany. Wiesz też, jak trudno czasem odnaleźć się w innej kulturze. Kiedy i jak szukać pomocy?   Być może mieszkasz za granicami kraju od lat, świetnie znasz język, masz wielu przyjaciół, a i tak od czasu do czasu coś cię zakłuje. Życie poza korzeniami może […]

06 listopada 2020

Depresja sezonowa – czym jest, objawy i leczenie

Depresja sezonowa, czyli sezonowe zaburzenie nastroju lub choroba afektywna sezonowa, z języka angielskiego Seasonal Affective Disorder – SAD, to zaburzenie depresyjne pojawiające się w miesiącach jesiennych (wrzesień, październik) i utrzymujące się do wiosny.   Polska jesień może być piękną, kolorową i ciepłą porą roku. Drzewa pokrywają się złotem i czerwienią, jesienne słońce delikatnie ogrzewa twarz, […]

02 listopada 2020

Czy moje dziecko potrzebuje psychoterapii? Czy skorzystać z konsultacji rodzicielskiej z psychoterapeutą?

Jeżeli Twoje dziecko przeżywa problemy, możesz zastanawiać się, czy konsultacja ze specjalistą jest dobrym wyjściem. Być może taką myśl podsunie Ci nauczyciel, znajomy czy członek rodziny.   Każde dziecko w procesie rozwoju przeżywa wzloty i upadki: okresy buntu i wzmożonej złości, kłopotów w relacjach rówieśniczych czy w zdobywaniu wiedzy szkolnej. Rodzicielstwo to duże wyzwanie, z […]

07 października 2020

Jak poradzić sobie z problemami ze snem?

Niemal każdy od czasu do czasu doświadcza problemów z zasypianiem. Zazwyczaj jesteśmy w stanie odnaleźć przyczynę, może to być: stres, podróż, choroba lub zmiany w naszej rutynie. Jednak jeżeli problemy ze snem pojawiają się stale i regularnie, jeżeli zakłócają Twoje codzienne życie i utrudniają funkcjonowanie, należy poszukać dla siebie pomocy.    Stała walka z problemami […]

15 września 2020

Słów kilka o skutecznej terapii online

Czy terapia online jest skuteczna? Czym różni się od swojego stacjonarnego odpowiednika? Co zrobić, żeby sesja terapii online przebiegła jak najlepiej? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule.   Kierunek rozwoju technologii sprawia, że jest ona coraz szerzej obecna w naszym życiu. Wiele społeczności stopniowo przeniosło swoją codzienność i biznes w przestrzeń internetową. […]

06 sierpnia 2020

Jak poradzić sobie z trudem wprowadzania zmian w naszym życiu?

Przypuśćmy, że jesteś w procesie terapii i próbujesz wprowadzić zmiany, które proponuje terapeuta. Być może jesteś studentką, która stara się wytworzyć u siebie nawyki pomagające w nauce, a jednocześnie redukujące stres z nią związany. Możesz też być w trakcie lektury podręcznika samopomocowego i chcesz skorzystać z zawartych w nim porad. W każdym przypadku wprowadzenie zmian […]

06 lipca 2020

Jak poradzić sobie z utratą pracy z powodu epidemii koronawirusa?

Kto by pomyślał jeszcze kilka miesięcy temu, że wydarzenia na Dalekim Wschodzie, w chińskim Wuhan tak bezpośrednio odmienią nasze życie. Epidemia wywołana przez nowego koronawirusa SARS-CoV-2 spowodowała światowy kryzys gospodarczy, w wyniku którego wiele osób straciło lub dopiero straci swoją pracę. Utrata pracy i bezrobocie zajmują ósme miejsce na liście 44 najbardziej stresujących sytuacji w […]

06 czerwca 2020

Jak zachować higienę psychiczną podczas kwarantanny?

Odkąd Światowa Organizacja Zdrowia uznała rozprzestrzenianie się choroby COVID–19 za pandemię, wielu z nas, nawet ci, którzy nie zostali zainfekowani, zdecydowało się na podjęcie kwarantanny w domu w ciągu kolejnych tygodni.   Unieważnione plany podróży, nieokreślona czasowo izolacja, niepokojące informacje zalewające nas w wiadomościach i mediach społecznościowych mogą doprowadzić do niekontrolowanej eskalacji lęku, poczucia niepokoju, […]

06 maja 2020

Psychoterapia podczas pandemii

Ostatnie wydarzenia wpłynęły na wszystkie aspekty naszego życia. Znaczne zmiany nie ominęły również usług psychologicznych. Wiele publicznych przychodni ograniczyło swoje działanie lub przeszło na wizyty telefoniczne. Niektórzy specjaliści są niedostępni, a wizyty – przekładane. Z wielu rzeczy, takich jak wizyta u kosmetyczki, fryzjera czy zakupy możemy na ten moment zrezygnować, jednak z psychoterapią często nie […]

25 kwietnia 2020

Poradnik psychologiczny na czas pandemii

Czas izolacji z powodu pandemii koronawirusa to ogromne wyzwanie. Chcemy wspierać Was w tym trudnym okresie, dlatego na naszym Facebooku organizujemy live’y z psychologami, na których rozmawiamy o tym, jak poradzić sobie ze swoimi emocjami i problemami, które napotykamy w czasie pandemii.   Zagadnienia poniżej to odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania podczas naszych spotkań online. […]