Czego unikać, aby zachować zdrowy umysł?
Naszemu umysłowi zaszkodzić może wiele nieoczywistych czynników. Niektórych rzeczy można po prostu unikać, inne zaś wymagają od nas inicjatywy i opracowania nawyków, niemniej tego typu „mózgowa higiena” jest z pewnością warta wysiłku. … Read More
Kiedy udać się do psychoterapeuty?
Czy warto spróbować terapii? Jak możesz rozpoznać swoją gotowość i potrzebę do podjęcia psychoterapii? Kiedy psychoterapia jest dobrym rozwiązaniem? … Read More
Jak się zrelaksować? Sposoby na stres.
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. Nie da się go pokonać całkowicie, ale są różne sposoby na jego zmniejszenie. Oto kilka z nich. … Read More
Depresja sezonowa – czym jest, objawy i leczenie
Depresja sezonowa, czyli sezonowe zaburzenie nastroju lub choroba afektywna sezonowa, z języka angielskiego Seasonal Affective Disorder – SAD, to zaburzenie depresyjne pojawiające się w miesiącach jesiennych (wrzesień, październik) i utrzymujące się do wiosny. … Read More
Depresja poporodowa: objawy, przyczyny i leczenie
Depresja poporodowa to problem, który dotyka coraz więcej młodych mam. Skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić? … Read More
Jak radzić sobie z żałobą i utratą?
Żałoba jest naturalną, automatyczną odpowiedzią na stratę. Rozmiar emocjonalnego cierpienia zależy od rozmiaru straty. Można je odczuwać jako przytłaczające. … Read More
Jak wspierać bliskie osoby?
Wspieranie utrwala i pogłębia relację. W naszym wpisie znajdziesz kilka wskazówek, które podpowiedzą Ci, jak być oparciem dla Twoich bliskich. … Read More
Problemy w związku i co można na nie poradzić
Będąc w związku zależy nam na zachowaniu dobrej atmosfery. Chwile kłótni kojarzą się z ciężarem, który najchętniej wielu z nas ominęłoby szerokim łukiem. … Read More
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak radzić sobie ze stresem? „Stres jest czymś naturalnym. Wszyscy go przeżywamy, niezależnie od wieku. Jednak w nadmiarze może powodować problemy ze zdrowiem i problemy psychiczne. Przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą obniżyć poziom stresu.” Niezależnie od wieku, wszyscy przeżywamy stresujące … Read More
Psychoterapia na emigracji
Psychoterapia na emigracji „Jeżeli jesteś emigrantem, dobrze wiesz, ile wysiłku wymagają od nas zmiany. Wiesz też, jak trudno czasem odnaleźć się w innej kulturze. Kiedy i jak szukać pomocy?„ Być może mieszkasz za granicami kraju od lat, świetnie znasz język, … Read More
Jak poradzić sobie z problemami ze snem?
Jak poradzić sobie z problemami ze snem? „Niemal każdy od czasu do czasu doświadcza problemów z zasypianiem. Zazwyczaj jesteśmy w stanie odnaleźć przyczynę, może to być: stres, podróż, choroba lub zmiany w naszej rutynie. Jednak jeżeli problemy ze snem pojawiają … Read More
Czy moje dziecko potrzebuje psychoterapii? Czy skorzystać z konsultacji rodzicielskiej z psychoterapeutą?
Czy moje dziecko potrzebuje psychoterapii? Czy skorzystać z konsultacji rodzicielskiej z psychoterapeutą? „Jeżeli Twoje dziecko przeżywa problemy, możesz zastanawiać się, czy konsultacja ze specjalistą jest dobrym wyjściem. Być może taką myśl podsunie Ci nauczyciel, znajomy czy członek rodziny.” Każde dziecko … Read More
Słów kilka o skutecznej terapii online
Skuteczność terapii online Czy terapia online jest skuteczna? Czym różni się od swojego stacjonarnego odpowiednika? Co zrobić, żeby sesja terapii online przebiegła jak najlepiej? Na te i inne pytania odpowiadamy w poniższym artykule. Kierunek rozwoju technologii sprawia, że jest ona … Read More
Poradnik psychologiczny na czas pandemii
We współpracy z psychologiem przedstawiamy kilka porad i prostych metod pracy ze swoimi emocjami podczas pandemii. … Read More
Jak zachować higienę psychiczną podczas kwarantanny?
Jak zachować higienę psychiczną podczas kwarantanny? Odkąd Światowa Organizacja Zdrowia uznała rozprzestrzenianie się choroby COVID–19 za pandemię, wielu z nas, nawet ci, którzy nie zostali zainfekowani, zdecydowało się na podjęcie kwarantanny w domu w ciągu kolejnych tygodni. Unieważnione plany podróży, … Read More
Psychoterapia podczas pandemii
Psychoterapia podczas pandemii Ostatnie wydarzenia wpłynęły na wszystkie aspekty naszego życia. Znaczne zmiany nie ominęły również usług psychologicznych. Wiele publicznych przychodni ograniczyło swoje działanie lub przeszło na wizyty telefoniczne. Niektórzy specjaliści są niedostępni, a wizyty – przekładane. Z wielu rzeczy, … Read More
Jak poradzić sobie z utratą pracy z powodu epidemii koronawirusa?
Jak poradzić sobie z utratą pracy z powodu epidemii koronawirusa? Kto by pomyślał jeszcze kilka miesięcy temu, że wydarzenia na Dalekim Wschodzie, w chińskim Wuhan tak bezpośrednio odmienią nasze życie. Epidemia wywołana przez nowego koronawirusa SARS-CoV-2 spowodowała światowy kryzys gospodarczy, … Read More