03 czerwca 2026

Powrót do pasji – terapeutyczna siła robienia rzeczy tylko dla przyjemności

Kiedy ostatnio zrobiłaś coś zupełnie bezużytecznie? Coś, co nie przyniosło żadnego efektu, nie było wpisane w plan, nie służyło nikomu – tylko tobie sprawiło radość? Jeśli musisz się chwilę zastanowić – ten artykuł jest właśnie dla ciebie.   Gdzieś między dorosłością, obowiązkami i listą rzeczy do zrobienia większość z nas cicho porzuciła rzeczy, które kiedyś […]

21 maja 2026

Czy media społecznościowe mogą wpływać na zdrowie psychiczne i samopoczucie?

Media społecznościowe są nieodłącznym elementem większości osób posiadających dostęp do Internetu. Popularność wielu platform społecznościowych takich jak Instagram, TikTok, Facebook czy X w ostatnich latach ogromnie wzrasta, a liczba użytkowników ciągle rośnie. Wiąże się to także z dłużej spędzonym czasem online, zamiast offline, z obawą, że ominie nas coś interesującego w sieci. Ciężko nam się […]

05 maja 2026

Jak nasz język może wpływać na stygmatyzację zaburzeń psychicznych?

„Język nie tylko opisuje rzeczywistość – on ją współtworzy. Słowa, których używamy, by mówić o cierpieniu, mogą albo pomagać leczyć, albo pogłębiać ból.” – na podstawie prac Aarona T. Becka Słowa, których używamy na co dzień, mogą budować mosty albo wznosić mury. Sprawdź, jak mówić o zdrowiu psychicznym z troską i szacunkiem.   Słowa mają […]

17 kwietnia 2026

Jak być bardziej asertywnym?

Asertywność jest umiejętnością wyrażania swoich opinii, potrzeb oraz granic w szanujący sposób w stosunku do siebie, ale również do innych. Bycie asertywnym jest częścią zdrowej komunikacji, która wzmacnia relację oraz samoocenę. Wbrew wielu przekonaniom, nie oznacza to bycia egoistyczną osobą lub agresywną. W poniższym artykule przyjrzymy się, dlaczego asertywność jest tak ważna w naszym życiu […]

31 marca 2026

Zaburzenia Seksualne

Seksualność człowieka jeszcze stosunkowo niedawno, bo przed drugą połową XX wieku, nie była przedmiotem szczególnego zainteresowania naukowców. Traktowana jako instrument służący prokreacji, pomijana była w kontekście zdrowia i aspektów psychologicznych. Dopiero rewolucja seksualna lat 60. ubiegłego wieku przyniosła zainteresowanie sferą seksu i niejakim wyzwoleniem seksualności ze strefy tabu. Obalono wtedy wiele szkodliwych mitów dotyczących między […]

18 marca 2026

Czego nie robić na sesji terapeutycznej?

Rozpoczęcie procesu terapeutycznego może być stresującym momentem dla wielu osób. Wiąże się z tym niepewność, którą w sobie mamy, obawa przed nowym doświadczeniem, a także lęk przed odsłonięciem siebie. Warto przypomnieć, że szczerość jest fundamentem pracy terapeutycznej, jednak istnieją pewne komunikaty, które mogą utrudniać proces, blokować realną zmianę czy budować dystans. Sesja terapeutyczna to bezpieczna […]

02 marca 2026

List do siebie samej – technika terapeutyczna na Dzień Kobiet

Droga Kobieto, Dziś jest Twój dzień — dzień, który przypomina światu o sile, mądrości i pięknie kobiet — ale przede wszystkim jest to moment, by przypomnieć Tobie o Twojej własnej wartości. Żyjemy w świecie, który nieustannie nas ocenia, porównuje i wymaga. Który pyta: czy jesteś wystarczająco dobra? Wystarczająco produktywna? Wystarczająco piękna, cierpliwa, zorganizowana? Dlatego dziś […]

12 lutego 2026

Terapia par – kiedy warto się zdecydować i czego się spodziewać

Związki to piękna, ale czasem naprawdę wymagająca przygoda. Początkowo wszystko wydaje się idealne – zakochanie unosi nas na skrzydłach. Potem przychodzi rzeczywistość: codzienne życie, różnice charakterów, nieporozumienia. I nagle okazuje się, że to, co kiedyś było łatwe i naturalne, teraz wymaga wysiłku. Rozmowy kończą się kłótnią albo – co może być jeszcze gorsze – obojętnym […]

21 stycznia 2026

Czym jest terapia schematu? 

Dlaczego, mimo najszczerszych chęci, zdarza nam się wpadać w te same życiowe pułapki? Powtarzamy te same błędy w relacjach, reagujemy na krytykę w ten sam bolesny sposób, a czasem sabotujemy własny sukces, gdy jest już na wyciągnięcie ręki. Być może pojawia się poczucie, że coś głęboko w nas jak stary, nieświadomy program wciąż pociąga za […]

05 stycznia 2026

Jak zacząć rok pełen energii: praktyki wspierające motywację i koncentrację.

Jak zacząć rok pełen energii? „W tym roku zaczynam więcej czytać!”, „Moje nowe postanowienie to siłownia trzy razy w tygodniu!” Brzmi znajomo? Wejście w nowy rok często wiąże się z dużymi oczekiwaniami, niestety zdarzają się momenty w których codzienność potrafi rozproszyć naszą uwagę, osłabić motywację lub osłabić entuzjazm do działania. Jak najlepiej zacząć rok w […]

17 grudnia 2025

Jak zmienić świąteczne nawyki, które utrudniają zdrowie psychiczne – poradnik

Święta Bożego Narodzenia to czas, który w teorii ma kojarzyć się z radością, spokojem i bliskością z najbliższymi. W praktyce jednak dla wielu osób okres ten staje się źródłem znacznego stresu, napięcia i pogorszenia samopoczucia psychicznego. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) wiele świątecznych nawyków i automatycznych wzorców zachowań może działać na naszą niekorzyść, zamiast wspierać […]

01 grudnia 2025

Małe nawyki: jak drobne zmiany prowadzą do wielkich rezultatów

W świecie gdzie wszystko dzieje się szybko, może wydawać się, że tylko ogromny wysiłek i radykalne decyzje prowadzą do osiągnięcia sukcesu. Prawda jest znacznie inna – wielkie rezultaty zaczynają się od małych kroków. To właśnie małe nawyki, powtarzane przez nas konsekwentnie każdego dnia, mają największą moc zmiany.   Zamiast podejmowania radykalnych decyzji, wystarczy powtarzalność drobnych […]

20 listopada 2025

Mindfulness na jesiennym spacerze – ćwiczenia uważności z elementami natury

Jesień to okres, który wielu z nas kojarzy z melancholią, nostalgią lub nawet smutkiem. Krótsze dni, chłodniejsze poranki i opadające liście mogą wywoływać trudne emocje. I wiesz co? To całkowicie naturalne. Obecnie coraz częściej łączymy mindfulness i praktyki uważności z kontaktem z naturą, który działa jak kotwica dla naszej uwagi i obecności.   Jesienny spacer […]

02 listopada 2025

Czy muszę być szczęśliwa/y? Emocje pozytywne i negatywne – obalamy mity

Czy kiedykolwiek czułeś, że musisz się uśmiechać, nawet gdy w środku czujesz smutek? Czy zadawałaś sobie pytanie: „Czy muszę być szczęśliwa?”. W dzisiejszym świecie, zdominowanym przez media społecznościowe i wszechobecny kult samorozwoju, zaopiekowanego dobrostanu, często słyszymy hasła takie jak „myśl pozytywnie!” czy „bądź wdzięczny za to, co masz!”. Choć intencje mogą być dobre, takie podejście […]

17 października 2025

Czy mam ADHD?

Współczesne tempo życia wymaga od nas stałego zaangażowania poznawczego – utrzymania koncentracji, planowania oraz samodyscypliny. Coraz więcej osób doświadcza przez to trudności z utrzymaniem uwagi, zmęczeniem czy chaosem w planowaniu dnia i zadaje sobie pytanie „czy mam ADHD?”. Może być to wywołane reakcją stresową lub stanowić objawy ADHD.    Jeśli zastanawiasz się, czy trudności, z […]

30 września 2025

Jak poradzić sobie ze stresem związanym z powrotem na studia

Powrót na studia po przerwie często wiąże się z pewnymi obawami, które mogą stanowić dla nas wyzwanie. Rozpoczęcie nowego semestru, narzucanie wygórowanych oczekiwań wobec siebie i innych czy wymagania związane z zaliczeniami mogą generować sporo stresu. Przeczytaj, jak poradzić sobie ze stresem w czasie roku akademickiego i rozpocząć naukę ze spokojem w głowie.   Skąd […]

16 września 2025

Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne a psychika na wyniki sportowe i trening?

trzymsie.pl x Botaniczna Piątka   Wpływ ruchu na zdrowie psychiczne Aktywność fizyczna jest istotna na wielu płaszczyznach i nie pozostaje obojętna dla zdrowia psychicznego – wpływa na jakościowy sen, buduje pozytywny nastrój, wspomaga łagodzenie stanów depresyjnych i lękowych. Na poziomie biologicznym zwiększa ilość neuronów i poprawia ich pracę, reguluje hormony oraz homeostazę organizmu. Aktywność dla […]

31 sierpnia 2025

Czym są zaburzenia psychiczne? 

Zaburzenia psychiczne, niegdyś stygmatyzowane i marginalizowane, dziś są coraz szerzej badane, dotykają miliony ludzi na całym świecie. W społeczeństwie rośnie świadomość ich powszechności i znaczenia, co prowadzi do większego zrozumienia i porzucenia dawnych mitów. Czym są zaburzenia psychiczne i jak rozróżniamy je od normy?   Czym są zaburzenia psychiczne – definicja  W ogólnym ujęciu, zaburzenia […]

16 sierpnia 2025

Jaki jest mój styl przywiązania?

Coraz częściej możemy natrafić na artykuły, posty internetowe, a nawet książki czy testy online sprawdzające Twój styl przywiązania. Termin ten stał się popularny w mediach społecznościowych i współczesnej pop-psychologii. Ale czym tak naprawdę są style przywiązania i dlaczego warto je rozumieć?   Dlaczego niektórzy z nas swobodnie budują bliskość, a inni wciąż boją się odrzucenia […]

01 sierpnia 2025

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne latem?

Lato to dla wielu najbardziej wyczekiwana pora roku. Podróże, odpoczynek, długie wieczory, spacery, owoce, kąpiele w jeziorze, sezonowe owoce. To także najczęstszy okres, w którym bierzemy wolne od pracy i możemy skupić się na innych obszarach życia. Czas ten warto spędzić na tym co sprawia nam radość, a te kilka prostych nawyków pozwoli nam zadbać […]

17 lipca 2025

Zaburzenia z objawami somatycznymi

Czasami ludzie cierpią na problemy zdrowotne, dla których lekarzom ciężko znaleźć uzasadnienie fizjologiczne czy organiczne. Są to czasami zaburzenia z objawami somatycznymi. Wydaje się wtedy, że wszystkie narządy i układy funkcjonują prawidłowo, a mimo to pacjent doświadcza przykrych objawów cielesnych takich jak na przykład silny ból. Może to skłonić lekarza do zalecenia konsultacji psychiatrycznej czy […]

01 lipca 2025

Wpływ muzyki na zdrowie i well-being

Nie ulega żadnej wątpliwości, że muzyka wpływa na człowieka. Jest sztuką, która jest obecna w życiu ludzi od zarania dziejów. Od prostych, powtarzalnych melodii śpiewanych, czy granych na własnoręcznie stworzonych pierwotnych instrumentach po wielogodzinne symfonie w wykonaniu kilkuset muzyków, czy radiowe hity bijące rekordy popularności w dzisiejszych czasach. Muzyka jest wokół nas nieustannie i nie […]

13 czerwca 2025

Wahania nastroju – kiedy stają się problemem? Czy mam chorobę afektywną dwubiegunową?

Czym charakteryzuje się i objawia zaburzenie afektywne – dwubiegunowe? To, co potocznie i niezbyt przyjaźnie określa się dwubiegunówką to w literaturze naukowej choroba lub zaburzenie afektywne- dwubiegunowe. W przeszłości (a także nawet obecnie wśród starszych profesjonalistów) określano je również mianem choroby maniakalno-depresyjnej.    W największym uproszczeniu można powiedzieć, że jest to choroba charakteryzująca się naprzemiennie […]

30 maja 2025

Jak zapobiegać wypaleniu i dbać o siebie będąc opiekunem?

Jak zapobiegać wypaleniu i dbać o siebie będąc opiekunem? Opiekunowie osób niesamodzielnych pełnią niezwykle ważną i trudną rolę. Osoby te, troszcząc się o swoich bliskich – starszych, przewlekle chorych, niepełnosprawnych – stają się niezastąpionymi filarami ich codziennego życia. Opieka nad osobami wymagającymi stałej pomocy to nie tylko wyzwanie fizyczne, ale również emocjonalne i poznawcze, które […]

15 maja 2025

Jak wspierać osoby starsze w zdrowiu psychicznym?

Zdrowie fizyczne i psychiczne osób starszych jest istotnym zagadnieniem, które wymaga uwagi i wsparcia. Wspieranie osób starszych w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego jest kluczowe nie tylko dla ich samopoczucia, ale także dla jakości ich życia. Często gdy myślimy o wyzwaniach okresu starości, w głowie układają nam się obrazy chorób przewlekłych czy mniejszych możliwości fizycznych. Nie […]

30 kwietnia 2025

Zdrowie psychiczne Polaków w liczbach. Co mówią statystyki?

Czy możemy obiektywnie stwierdzić, że stan zdrowia psychicznego Polaków się pogarsza? Rosnąca liczba zwolnień lekarskich, przeciążenie psychiczne w miejscu pracy oraz odsetek społeczeństwa z doświadczeniem zaburzeń psychicznych – to wszystko pokazuje, że kondycja psychiczna Polaków wymaga pilnej uwagi. Przyjrzyjmy się aktualnym danym rzucającym światło na ten narastający problem. Poznaj zdrowie psychiczne Polaków w liczbach   […]

15 kwietnia 2025

FOMO – Jak radzić sobie z lękiem przed tym, co nas omija?

FOMO (Fear of Missing Out), czyli „lęk przed przeoczeniem” to zjawisko, które w ostatnich latach stało się coraz bardziej powszechne, szczególnie w erze mediów społecznościowych. Odnosi się do obawy przed przegapieniem czegoś istotnego na przykład interesujących nas wydarzeń społecznych, czy najświeższych informacji ze świata. FOMO aktualnie najczęściej pojawia się w kontekście korzystania z mediów społecznościowych […]

31 marca 2025

Konsekwencje stereotypów i uprzedzeń – jak ageizm wpływa na postrzeganie osób starszych

Współczesne społeczeństwo starzeje się w szybkim tempie, a osoby starsze stają się coraz liczniejszą grupą choć niestety ich potrzeby, doświadczenia i wyzwania są często marginalizowane. Młodsze pokolenia mogą nie dostrzegać, jak zmieniające się okoliczności życiowe osób starszych wpływają na ich codzienne funkcjonowanie. Stereotypy dotyczące starości kształtują naszą percepcję, a przez to postawy wobec tej grupy […]

18 marca 2025

Poznawczo-behawioralna terapia bólu przewlekłego

Każdy z nas niejednokrotnie odczuwał ból. To z pewnością nieprzyjemne uczucie może przybierać różne formy oraz intensywności. Jednym z rodzajów bólu jest ból przewlekły, który jest wyzwaniem codzienności dla wielu osób. Szacuje się, że aż 19% populacji osób dorosłych w Europie, a około 27% w Polsce doświadcza przewlekłego bólu, co stawia go wśród jednych z […]

28 lutego 2025

Jak poprawić jakość swojego snu

Sen jest fundamentem naszego zdrowia fizycznego i psychicznego, a jego rola w codziennym funkcjonowaniu jest bardzo istotna. Jest kluczowym procesem, który wpływa między innymi na nasze funkcje poznawcze oraz samopoczucie. Niestety, zaburzenia snu stały się coraz powszechniejszym problemem, na który mogą wpływać różne, często pozornie mało istotne czynniki. Problemy ze snem nie tylko obniżają jakość […]

11 lutego 2025

Jak wspólnie zbudować trwałą relację?

Dla jednych walentynki to jedynie komercyjne święto, dla innych wyjątkowy dzień, w którym celebruje się uczucia. Dla nas to doskonała okazja do refleksji nad miłością i budowaniem więzi. To również moment, by zastanowić się, dlaczego niektóre relacje przetrwają próbę czasu, podczas gdy inne się rozpadają. Dowiedz się jak wspólnie zbudować trwałą relację?   Odnosząc się […]

31 stycznia 2025

Jak przekonania budują rzeczywistość?

Każda osoba postrzega i rozumie rzeczywistość w indywidualny sposób, a to samo wydarzenie może być różnie przeżywane i odczuwane. Nasze przeszłe doświadczenia, emocje, środowisko i kultura, w jakiej się wychowaliśmy, wpływają na to, jak interpretujemy świat wokół nas. Do tych różnorodnych zmiennych powinniśmy dodać również przekonania, które kształtują nasze myśli, emocje i perspektywę mając tym […]

14 stycznia 2025

Wpływ stresu na psychikę

Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego z nas – to naturalna reakcja naszego organizmu na sytuacje lub zdarzenia, które mogą wydawać się trudne lub zagrażające nam. W ich obliczu nasz organizm mobilizuje siły, co ma na celu przetrwanie i pokonanie niesprzyjających warunków. Przeczytaj, jaki jest wpływ stresu na psychikę.     Stres można podzielić na […]

29 grudnia 2024

Jak spełniać postanowienia noworoczne?

Nowy rok to moment, w którym, zmieniając datę w kalendarzu, chcemy zacząć coś od nowa i w tym celu tworzymy postanowienia noworoczne. Planujemy zmienić swoje nawyki, poprawić zdrowie, relacje czy postawić na rozwój osobisty. Ta tradycja stanowi przede wszystkim pretekst do zmian, których długo chcieliśmy dokonać, a zostawiliśmy je daleko z tyłu.   Dlaczego tworzymy […]

15 grudnia 2024

Emocje nie tylko od święta

Święta Bożego Narodzenia to czas, który kojarzy się z radością, spotkaniami z bliskimi oraz chwilami odpoczynku. Dla wielu osób ten okres wiąże się z dużym stresem i emocjonalnymi trudnościami. Presja związana z oczekiwaniami społecznymi, obowiązkami rodzinnymi i przygotowaniami do świąt może prowadzić do poczucia przytłoczenia. W tym artykule rzucimy światło na emocje: jak skutecznie zarządzać […]

28 listopada 2024

Terapia poznawczo-behawioralna – wszystko, co powinieneś wiedzieć

Psychoterapia to złożony proces, który ma na celu poprzez zaangażowanie pacjenta poprawić jego zdrowie psychiczne i prowadzić do rozwoju. Wśród różnych podejść terapeutycznych, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) zyskuje coraz większe uznanie. W artykule tym przyjrzymy się procesowi terapii, zasadom działania CBT, wspomnimy o relacji terapeutycznej oraz postaramy się obalić krzywdzące mity na temat terapii. Czym jest […]

14 listopada 2024

Mindfulness – Koncepcja i Ćwiczenia Uważności

Cisza i chwila dla siebie w dzisiejszych czasach są na wagę złota. Wraz z natłokiem bieżących spraw i zobowiązań jesteśmy rozpędzonymi trybikami nastawionymi na działanie i wynik. W biegu codzienności zapominamy o spojrzeniu w głąb siebie i zatrzymaniu się na chwilę. Przez obowiązki, którym staramy się sprostać gromadzi się w nas napięcie. Nie poświęcamy czasu […]

28 października 2024

Choroby psychosomatyczne

Choroby psychosomatyczne to bardzo szeroki termin obejmujący wszelkie dolegliwości somatyczne- dolegliwości z ciała, które mają swoje podłoże w psychice. Termin ten został spopularyzowany w XX wieku. To grupa zaburzeń, w których pojawiają się objawy o charakterze fizycznym takie jak bóle, mdłości, kołatanie serca i tym podobne.   Na rozwój, zaostrzenie czy podtrzymanie tych zaburzeń mają […]

10 października 2024

Między parami – o normach i potrzebach

Ludzką wyjątkowość i odrębność możemy dostrzec na wielu polach, przejawia się ona również w naszych normach i potrzebach. W każdej relacji międzyludzkiej, a szczególnie w związkach romantycznych kluczowe znaczenie ma umiejętność wyrażania i zaspokajania potrzeb.   W kontekście relacji partnerskich zrozumienie, wyrażanie oraz zaspokajanie potrzeb jest istotnym budulcem zdrowego i satysfakcjonującego związku. Dlatego nie powinniśmy zapominać […]

30 września 2024

PTSD – czym jest trauma i jakie są metody jej leczenia?

Temat traumy jest niezwykle żywy w świetle wydarzeń za naszą wschodnią granicą. Warto wiedzieć więcej na temat tego, czym dokładnie jest trauma, żeby lepiej zrozumieć problemy, z jakimi zmagać się mogą tysiące ofiar wojny cierpiące na PTSD. Mogą to być zarówno osoby, które zdążyły uciec przed konfliktem, jak i te, które musiały brać w nim […]

26 sierpnia 2024

Jak odpocząć podczas urlopu?

Latem większość z nas wybiera się na urlopy. Jest to świetny czas, aby nauczyć się jakościowo wypoczywać. Wypoczynek wypoczynkowi nie równy, dlatego zapoznajcie się z naszymi propozycjami zadbania o siebie podczas wakacji. Dowiedz się jak odpocząć podczas urlopu.   Na co dzień żyjemy w biegu, niekiedy nie mamy czasu na chwilę przerwy i wytchnienia od […]

05 sierpnia 2024

Czym jest ACT – terapia akceptacji i zaangażowania

Do tej pory psychologowie opracowali wiele metod skutecznie pomagających pacjentom w rozmaitych problemach psychicznych. Jednym z nowszych podejść, które powstało na podłożu psychoterapii poznawczo-behawioralnej jest ACT, czyli w tłumaczeniu Terapia Akceptacji i Zaangażowania. Dowiedz się, czym jest ACT.   Twórcą tego podejścia jest Steven C. Hayes. Jego głównym celem było stworzenie terapii, która pozwalałaby na […]

18 lipca 2024

Ruch i jego wpływ na zdrowie psychiczne

Ruch – dynamika naszych mięśni, kości, stawów. Jesteśmy stworzeni i stymulowani do ciągłego ruchu, to dzięki niemu doświadczamy, tworzymy, przemieszczamy się – jednym słowem „jesteśmy”. Mózg budzi w nas aktywność, a my tą aktywnością możemy wyzwolić w nim pozytywne zmiany. Dowiedz się jaki jest wpływ ruchu na zdrowie psychiczne   Fizyczność jest fundamentem funkcjonowania wszystkich […]

14 czerwca 2024

Zaburzenia odżywiania – rodzaje, przyczyny, leczenie

Jedzenie jest fundamentem utrzymania się przy życiu. To ile i co jemy, wpływa bezpośrednio na nasze zdrowie, także psychiczne – zaburzenia odżywiania mogę bardzo negatywnie wpłynąć na jakość naszego życia. Dieta powinna być pełnowartościowa, bogata w witaminy i minerały. Jedzenie pozwala nam na optymalne funkcjonowanie.   Każdy człowiek posiada pewnego rodzaju relację z jedzeniem, na […]

26 maja 2024

7 wyzwań współczesnego macierzyństwa

Obecnie w Polsce blisko 75% dorosłych kobiet posiada przynajmniej jedno dziecko. Mimo że dzietność spada to nadal znakomita większość polek pełni rolę matki. Jest to dla wielu z nich najważniejsza życiowa rola, która wpływa na wszystkie inne obszary życia. Modele macierzyństwa zmieniają się wraz z rozwojem ekonomicznym i gospodarczym. Współczesnej kobiecie szybko poszerza się zakres […]

21 maja 2024

4 dobre praktyki dla zdrowia psychicznego

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie naszego ciała. To bardzo ważne, aby dbać o nie i mieć świadomość jego wpływu na nasze życie. Podobnie jak z przeziębieniem, grypą czy innym problemem zdrowia fizycznego jego zaniedbanie może prowadzić do poważnych powikłań i nieodwracalnych konsekwencji. Przeczytaj jakie są najlepsze praktyki dla zdrowia psychicznego.   Według WHO […]

25 kwietnia 2024

Zaburzenie Lękowe Uogólnione (GAD)

Każdy człowiek od czasu do czasu się martwi – czy chodzi o pracę, bliskich czy zdrowie. Zdarza nam się przejmować wieloma sprawami czy też obawiać się niektórych sytuacji. Niekiedy bywa jednak tak, że martwienie się zaczyna przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu i staje się problemem. Martwienie się ma wtedy silne powiązanie z lękiem, który jest nasilony […]

03 kwietnia 2024

10 kroków do lepszego snu

Żyjemy w czasach, kiedy problem ze snem jest zjawiskiem coraz bardziej powszechnym – szacuje się, że około jedna trzecia Polaków ma problemy z zaśnięciem lub utrzymaniem prawidłowego snu. Dlaczego cierpimy na bezsenność? Co powoduje, że tak wiele osób zmaga się z trudnościami związanymi z prawidłowym snem? Poznaj 10 kroków do lepszego snu.   Bezsenność może […]

05 stycznia 2024

Lęk przed przyszłością

Każdy człowiek w pewnym momencie życia zapewne obawiał się tego co przyniesie przyszłość. Nie jesteśmy w stanie z pewnością stwierdzić jak potoczy się nasze życie tak więc niepewność tego co będzie może być źródłem stresu, lęku czy nawet doprowadzić do zaburzeń lękowych. Lęk przed przyszłością dotyczyć może osób w każdym wieku. Młodsi mogą obawiać się […]

15 listopada 2023

Błędy poznawcze

Błędy poznawcze są powszechnymi ludzkimi tendencjami do popełniania systematycznych i przewidywalnych błędów w procesach poznawczych, takich jak myślenie, zapamiętywanie, rozumienie, czy podejmowanie decyzji. Mogą one wpływać na nasze spostrzeganie, oceny, wnioskowanie i sposób, w jaki interpretujemy informacje.   Istnieje wiele rodzajów błędów poznawczych, z którymi spotykamy się na co dzień. Oto kilka z nich:   […]

05 października 2023

Zdrowie psychiczne – czym jest i jak o nie zadbać?

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Wydawać by się mogło, że każdy z nas intuicyjnie wie czym, zdrowie psychiczne jest, jednak często w naszych potocznych definicjach ukazuje się ono jak prosty brak choroby psychicznej. Zdrowie psychiczne jest jednak pojęciem dużo szerszym.   Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowie) zdrowie psychiczne jest dobrostanem, na który składają […]

04 września 2023

Jak rozwiązywać spory w związku?

Nieporozumienia i spory w związku są całkowicie naturalnym zjawiskiem — w końcu jest to relacja między dwiema osobami, czasem bardzo różniącymi się od siebie. Co jednak zrobić, gdy nasz związek zaczyna wyglądać jak jedna niekończąca się kłótnia, którą każda ze stron chciałaby wygrać?   Rozwiązywanie sporów w związku wymaga skutecznej komunikacji, empatii i chęci znalezienia […]

19 lipca 2023

Czym są nawyki i co dają nam w procesie zmiany?

W terapii poznawczo behawioralnej istotnym elementem procesu zmian jest wprowadzanie do naszego życia nowych nawyków i nowych sposobów myślenia. Nasza codzienność wypełniona jest sposobami zachowania i wzorcami myślenia, nad którymi będziemy się zastanawiać w procesie terapii i decydować, jak można je zmienić, przeformułować nasze nastawienie do nich czy też zmodyfikować w taki sposób, by nam […]

20 maja 2023

Czy praca własna w procesie psychoterapii jest ciężka?

Wyobrażeń na temat terapii CBT jest zapewne tyle, ile jej potencjalnych uczestników. Być może zastanawiasz się, czy jest ona procesem długim, jak wyglądają interakcje z terapeutą, ile będziesz mówił Ty, a ile mówił będzie specjalista. Być może zastanawiasz się też, czy terapia jest procesem wymagającym dużej ilości wysiłku umysłowego. Przeczytaj, jak wygląda praca własna w […]

05 maja 2023

Psychoonkologia – wsparcie psychologiczne chorego i jego rodziny w chorobie nowotworowej

Choroba nowotworowa jest jednym z najtrudniejszych wydarzeń w życiu człowieka, które obciąża nie tylko ciało ale i psychikę człowieka. W związku z tym pojawiła się potrzeba wyłonienia odrębnej dziedziny psychologii zajmującej się wsparciem w obliczu raka. Tym właśnie zajmuje się psychoonkologia.   Choroba nowotworowa jest jednym z najtrudniejszych wydarzeń w życiu człowieka. Konieczność zmierzenia się […]

07 kwietnia 2023

Schizoidalne zaburzenie osobowości

Osoby, które cierpią na schizoidalne zaburzenie osobowości, mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć i z utrzymywaniem bliskich relacji społecznych. Można odnieść wrażenie, że takie osoby nie są zainteresowane zbudowaniem przyjacielskiej relacji.   Osoby schizoidalne podtrzymują swoje poczucie bezpieczeństwa, unikając bliskości z innymi, ponieważ obawiają się pochłonięcia i zakładają, że zostaną niezrozumiane. Takie osoby często są […]

05 lutego 2023

Jak rozpoznać u siebie atak paniki?

Atak paniki to nagły epizod intensywnego strachu, który pomimo braku rzeczywistego zagrożenia ani widocznej przyczyny wywołuje poważne reakcje fizyczne. Podczas takiego ataku możesz myśleć, że przechodzisz właśnie zawał serca lub nawet umierasz. Wiele osób doświadcza jeden lub dwa napady paniki w swoim życiu. Jeśli jednak ataki się powtarzają i spędzasz długie dni czy tygodnie w […]

02 lutego 2023

5 mitów o ADHD

Przez lata wokół ADHD (zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami uwagi) narosło wiele nieporozumień. Sporo sprzecznych twierdzeń i teorii krzywdzi osoby dotknięte ADHD. Poniżej przedstawiamy 5 popularnych mitów na temat ADHD.   1. ADHD nie istnieje Jest to prawdziwe zaburzenie mające swoje podłoże biologiczne. Chodzi tutaj o to, że to zmiany na poziomie neuronalnym w połączeniu […]

06 stycznia 2023

Narcystyczne zaburzenie osobowości

Osoba narcystyczna, to taka, której osobowość jest zorganizowana wokół pragnienia podtrzymania samooceny i potwierdzenia własnej wartości przez źródła zewnętrzne. Każdy z nas jest w jakimś stopniu wrażliwy na punkcie własnej wartości, jednak osoba mająca narcystyczne zaburzenie osobowości jest tym tak zaabsorbowana, że przyćmiewa to inne sprawy i inne osoby. Etymologia tego pojęcia pochodzi z opowieści […]

16 grudnia 2022

Histrioniczne zaburzenie osobowości

Histrioniczne zaburzenie osobowości cechuje się nadmiernym pragnieniem znajdowania się w centrum uwagi, osiąganym przez np. wysoki poziom dramaturgii podczas spotkań z innymi, a także bogatą emocjonalnością i zaburzonym obrazem własnej osoby.   Wielu badaczy podkreśla czynniki genetyczne w rozwoju osobowości histrionicznej. Osobowość ta występuje częściej u osób, których bliska osoba cierpiała na to samo schorzenie. […]