Blog

Antyspo艂eczne zaburzenie osobowo艣ci

07 wrze艣nia 2022

Antyspo艂eczne zaburzenie osobowo艣ci

Osoby, kt贸re cierpi膮 na antyspo艂eczne zaburzenie osobowo艣ci, prezentuj膮 zachowanie naruszaj膮ce prawa i granice innych. Mog膮 one tak偶e nie przestrzega膰 nawet norm prawnych obowi膮zuj膮cych w danym pa艅stwie. Robi膮 to bez wyrzut贸w sumienia i bez okazywania jakiejkolwiek lojalno艣ci. Ich zachowanie okre艣lane jest jako k艂amliwe, agresywne i przeciwne do zasad 偶ycia spo艂ecznego. Ich dzia艂ania cz臋sto wynikaj膮 z impulsu, […]

7 sposob贸w na stres w pracy

22 sierpnia 2022

7 sposob贸w na stres w pracy

Stres ma powa偶ne konsekwencje zdrowotne, od stosunkowo 艂agodnych (na przyk艂ad coraz cz臋stsze przezi臋bienia i grypy) do potencjalnie powa偶nych (takich jak choroby serca i zesp贸艂 metaboliczny)*. W obecnych czasach jest on nieod艂膮cznym elementem 偶ycia wi臋kszo艣ci ludzi. Niekt贸rych dotyka on bardziej, innych mniej. Stres w pracy jest powszechnym zjawiskiem, a znalezienie bezstresowej pracy jest bardzo trudne, czasem […]

Zaburzenie osobowo艣ci typu borderline

10 sierpnia 2022

Zaburzenie osobowo艣ci typu borderline

Termin 鈥渙sobowo艣膰 borderline鈥 ma do艣膰 d艂ug膮 i skomplikowan膮 histori臋. W psychoterapii psychoanalitycznej termin ten jest stosowany, aby opisa膰 funkcjonowanie kogo艣, kto balansuje pomi臋dzy neurotycznym a psychotycznym poziomem osobowo艣ci. Innymi s艂owy, taka osoba st膮pa po linie pomi臋dzy zdrowiem a szale艅stwem. Dodatkowym utrudnieniem jest, 偶e termin ten (podobnie jak socjopata, narcyz i histeryczka) przenikn膮艂 do potocznego s艂ownika […]

Unikowe zaburzenie osobowo艣ci

31 lipca 2022

Unikowe zaburzenie osobowo艣ci

Przy spotkaniu osoby z osobowo艣ci膮 unikaj膮c膮 mo偶na poczyni膰 b艂臋dne za艂o偶enie, 偶e takiej osobie w og贸le nie zale偶y na blisko艣ci. W rzeczywisto艣ci taka osoba bardzo t臋skni za blisko艣ci膮, jednak strach przed krytyk膮, l臋k przed odrzuceniem i nadwra偶liwo艣膰 powstrzymuj膮 ich przed nawi膮zaniem blisko艣ci.     Czym jest unikowe zaburzenie osobowo艣ci?   Osoby z unikowym zaburzeniem osobowo艣ci przejawiaj膮 […]

Terapia traumy – wywiad z pacjentk膮

11 lipca 2022

Terapia traumy – wywiad z pacjentk膮

Ewa jest pacjentk膮, kt贸ra z sukcesem zako艅czy艂a terapi臋 PTSD (Posttraumatic Stress Disorder – Zesp贸艂 Stresu Pourazowego). Zdecydowa艂a si臋 na terapi臋, aby uwolni膰 si臋 od bolesnych wspomnie艅 o traumatycznym wydarzeniu rzucaj膮cym ponury cie艅 na jej ca艂e 偶ycie.   Ewa zosta艂a zgwa艂cona.   Jest to temat niezwykle trudny do poruszenia, jednak niestety r贸wnie偶 dosy膰 powszechny. Ewa zdradza […]

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra

24 czerwca 2022

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra鈥 Terminy te brzmi膮 podobnie, jednak nie oznaczaj膮 dok艂adnie tego samego. Ka偶da z os贸b pracuj膮cych w jednym z tych trzech zawod贸w zajmuje si臋 ludzk膮 psychik膮, jednak warto pozna膰 r贸偶nice wynikaj膮ce z powy偶szych r贸l.   Psychiatra – czym si臋 zajmuje?   Jest to osoba, kt贸ra uko艅czy艂a studia medyczne i specjalizacj臋 z psychiatrii. Tylko psychiatra, […]

Jak rozpozna膰 depresj臋?

16 czerwca 2022

Jak rozpozna膰 depresj臋?

鈥淚d藕 pobiegaj.鈥 鈥淯艣miechnij si臋, 偶ycie jest pi臋kne!鈥 – je偶eli b臋dziemy chcieli takimi s艂owami pocieszy膰 osob臋, kt贸ra cierpi na depresj臋, mo偶emy spotka膰 si臋 z 鈥渮askakuj膮co鈥 rozczarowuj膮cymi efektami. Cz艂owiek chory albo wymownie spojrzy na nas sygnalizuj膮c nam 鈥渢o tak nie dzia艂a鈥, albo w og贸le tego nie skomentuje, ignoruj膮c nas.   Jak wi臋c powinni艣my zachowywa膰 si臋 w bezpo艣rednim […]

Terapia traumy

09 maja 2022

Terapia traumy

Gwa艂t na ciele = gwa艂t na duszy. Pozw贸l sobie pom贸c.     Terapia traumy metod膮 przed艂u偶onej ekspozycji Edny Foa.   鈥淶nowu jestem w tamtym miejscu. Te same okna z zakurzonymi 偶aluzjami, te same bia艂e 艣ciany. Jestem tam zupe艂nie sama, a cisza wok贸艂 jest wr臋cz namacalna. W mojej g艂owie pojawia si臋 nagle wyra藕na 艣wiadomo艣膰 tego, 偶e […]

Zalety terapii online

25 kwietnia 2022

Zalety terapii online

W XXI wieku coraz wi臋cej os贸b, w trosce o swoje samopoczucie i zdrowie, szuka pomocy u specjalist贸w. Spowodowane jest to zwi臋kszon膮 艣wiadomo艣ci膮, 偶e stan naszego zdrowia psychicznego jest r贸wnie wa偶ny, co zdrowie fizyczne. Niestety nie wszyscy ludzie mog膮 pozwoli膰 sobie na terapi臋 w gabinecie psychoterapeuty. Terapia w formie online przychodzi na ratunek tym osobom, pozwalaj膮c […]

Kiedy terapeuta mo偶e pom贸c licealistom

30 marca 2022

Kiedy terapeuta mo偶e pom贸c licealistom

Okres dojrzewania to czas, w kt贸rym mo偶emy naby膰 wiele wspania艂ych wspomnie艅. Pozornie jest to okres beztroski – mamy (niekt贸re) prawa doros艂ych oraz obowi膮zki dzieci. Brzmi niezwykle przyjemnie, jednak…   Niestety, nie dla wszystkich m艂odych os贸b jest to dobry czas. Wielu m艂odych ludzi boryka si臋 z problemami, z kt贸rymi nawet doros艂ym ludziom mo偶e by膰 niesamowicie ci臋偶ko […]

Jak zadba膰 o relacj臋 z doros艂ym dzieckiem?

23 marca 2022

Jak zadba膰 o relacj臋 z doros艂ym dzieckiem?

Na 艣wiat przychodzi dziecko, a Ty automatycznie przyjmujesz now膮 funkcj臋 – stajesz si臋 rodzicem. B臋d膮c matk膮 czy te偶 ojcem zaczynasz inaczej spogl膮da膰 na 艣wiat. Obserwujesz ka偶dy ruch swojego nowo narodzonego male艅stwa. Patrzysz, jak wychodz膮 mu z膮bki, jak stawia pierwsze kroki, a kiedy po raz pierwszy z jego ust s艂yszysz s艂owo mama lub tata, Twoje oczy […]

Sposoby na nie艣mia艂o艣膰

01 marca 2022

Sposoby na nie艣mia艂o艣膰

Nie艣mia艂o艣膰 w mniejszym b膮d藕 wi臋kszym stopniu dotyka ka偶dego z nas. Niewielka ilo艣膰 nie艣mia艂o艣ci jest ca艂kowicie normalna i nie jest to pow贸d do zmartwie艅 czy te偶 niepokoju. Niekiedy jednak nie艣mia艂o艣膰 zaczyna robi膰 si臋 problematyczna, powoduj膮c trudno艣ci w codziennym funkcjonowaniu. Osoby zmagaj膮ce si臋 z nie艣mia艂o艣ci膮 boj膮 si臋 zazwyczaj r贸偶nych sytuacji spo艂ecznych, a tak偶e kontaktu z lud藕mi, przez […]

Rodzaje fobii: agorafobia i fobia spo艂eczna

05 lutego 2022

Rodzaje fobii: agorafobia i fobia spo艂eczna

Je偶eli l臋k wywo艂ywany jest w okre艣lonych sytuacjach, w trakcie kontaktu z dan膮 osob膮 i wp艂ywa na pogorszenie jako艣ci 偶ycia oraz zwi膮zany jest z unikaniem konkretnych zjawisk i przedmiot贸w, wtedy m贸wimy o zaburzeniu, kt贸re nosi nazw臋 fobii.聽   Jakie s膮 rodzaje fobii specyficznych?   Niegdy艣 l臋k mobilizowa艂 do dzia艂ania i chroni艂 przed zagro偶eniem. Cz艂owiek by艂 ostro偶niejszy […]

Niska samoocena – jak sobie z ni膮 poradzi膰?

03 stycznia 2022

Niska samoocena – jak sobie z ni膮 poradzi膰?

Zani偶one poczucie w艂asnej warto艣ci i niska samoocena cz臋sto utrudniaj膮 Ci funkcjonowanie w 偶yciu codziennym? Unikasz zmian, jeste艣 skryty, a w g艂owie pojawiaj膮 si臋 my艣li, 偶e na nic nie zas艂ugujesz?   Starasz si臋 stwarza膰 pozory, 偶e 艣wietnie sobie radzisz, jednak jest zupe艂nie na odwr贸t? Robisz dobr膮 min臋 do z艂ej gry, ale tak naprawd臋 nie czujesz si臋 […]

Czym jest fobia spo艂eczna?

02 stycznia 2022

Czym jest fobia spo艂eczna?

Fobia spo艂eczna znacznie utrudnia lub wr臋cz uniemo偶liwia kontakty i relacje z innymi lud藕mi. Czym jest i jakie s膮 jej przyczyny? Jak j膮 leczy膰?   Fobia spo艂eczna 鈥 czym jest?   Fobia spo艂eczna (ang. Social Anxiety Disorder) to odmiana zaburzenia l臋kowego z grupy zaburze艅 nerwicowych, kt贸ra powoduje paniczny strach i dyskomfort w otoczeniu innych ludzi. Osoby […]

Psychologiczne konsultacje rodzicielskie online

21 grudnia 2021

Psychologiczne konsultacje rodzicielskie online

W przypadku problem贸w w rodzinie czy wychowawczych rodzic mo偶e znale藕膰 pomoc na konsultacji z psychoterapeut膮. Konsultacja rodzicielska online jest dobrym rozwi膮zaniem, je艣li nie chcemy na ten moment korzysta膰 z opcji terapii dla dzieci, a nie mamy czasu lub mo偶liwo艣ci spotka膰 si臋 w gabinecie terapeuty.   Konsultacje rodzicielskie s膮 przestrzeni膮, w kt贸rej rodzice mog膮 podzieli膰 si臋 […]

Jak 艣wie偶o upieczone (i nie tylko) mamy mog膮 zadba膰 o swoje zdrowie psychiczne?

03 grudnia 2021

Jak 艣wie偶o upieczone (i nie tylko) mamy mog膮 zadba膰 o swoje zdrowie psychiczne?

Szcz臋艣liwa mama to szcz臋艣liwe dziecko. Znasz to zdanie? Jest bardzo prawdziwe, stan matki wp艂ywa na stan dziecka. Jednak nie zawsze to jest takie proste.   Macierzy艅stwo, cho膰 jest szczeg贸ln膮 przygod膮, jest te偶 wysi艂kiem emocjonalnym. To bycie w sta艂ym kontakcie, w bliskiej relacji. Nieustanne pozostawanie w czujno艣ci na czyje艣 potrzeby i du偶a zmiana dotychczasowego 偶ycia. To […]

Aktywno艣膰 fizyczna a zdrowie psychiczne

20 listopada 2021

Aktywno艣膰 fizyczna a zdrowie psychiczne

鈥濿 zdrowym ciele zdrowy duch!鈥 Brzmi znajomo? Ju偶 dzieci w przedszkolu oswajane s膮 z t膮 my艣l膮. Czasem jednak w nat艂oku obowi膮zk贸w zapominamy, 偶e od stanu naszego organizmu zale偶y w du偶ej mierze to, jak czujemy si臋 psychicznie.   Stwierdzenie 鈥濻port to zdrowie鈥 jest powszechnie znane. Wszyscy wiemy, 偶e aktywno艣膰 fizyczna pozytywnie wp艂ywa na nasze cia艂a oraz […]

Terapia dla m艂odej mamy i taty – kiedy?

17 listopada 2021

Terapia dla m艂odej mamy i taty – kiedy?

Psychoterapeuta mo偶e pom贸c m艂odej mamie lub tacie rozwi膮za膰 r贸偶ne problemy, kt贸re pojawiaj膮 si臋 po pojawieniu si臋 nowego cz艂onka rodziny. Szukanie pomocy to nie pow贸d do wstydu i nie oznacza, 偶e m艂odzi rodzice sobie nie radz膮.   Czas ci膮偶y cz臋sto bywa opisywany jako stan b艂ogos艂awiony, a czas wczesnego rodzicielstwa jako sielanki rodzinnej. W rzeczywisto艣ci dla wi臋kszo艣ci […]

Jak przesta膰 si臋 martwi膰?

12 listopada 2021

Jak przesta膰 si臋 martwi膰?

Martwienie si臋 to spos贸b rozwi膮zywania potencjalnych przysz艂ych problem贸w. Zazwyczaj powinno trwa膰 kr贸tko i sprawia膰, 偶e w pozytywny spos贸b zapobiegamy przykrej sytuacji. Jednak czasami zdarza si臋, 偶e zbyt du偶o czasu sp臋dzamy na zamartwianie si臋 i skutkuje ono stresem oraz zniech臋ca do dzia艂ania.   W ci膮gu dnia Twoj膮 g艂ow臋 wype艂niaj膮 setki my艣li. Cz臋sto s膮 to wyobra偶enia, przez […]

Czy mo偶na si臋 zmieni膰?

29 pa藕dziernika 2021

Czy mo偶na si臋 zmieni膰?

Niemal ka偶dy z nas w kt贸rym艣 momencie 偶ycia pomy艣la艂, 偶e by艂by bardziej szcz臋艣liwy, gdyby dosz艂o w nim do zmiany. Cz臋sto wi膮偶e si臋 to z wyobra偶eniami na temat w艂asnego cia艂a, ale r贸wnie powszechne jest niezadowolenie z tego, jak na co dzie艅 funkcjonujemy w obszarze w艂asnych emocji, zachowa艅 i my艣li.   Jeste艣my w pe艂ni 艣wiadomi, 偶e niekt贸re […]

Jakie s膮 objawy fobii spo艂ecznej?

29 wrze艣nia 2021

Jakie s膮 objawy fobii spo艂ecznej?

Fobia spo艂eczna charakteryzuje si臋 wieloma objawami, jednak mo偶na podzieli膰 je na 4 grupy. Dowiedz si臋 o nich wi臋cej.   Fobia spo艂eczna, inaczej nazywana l臋kiem spo艂ecznym, to wszechobecny problem, kt贸ry dotyka wielu z nas. W 偶yciu codziennym spotykasz si臋 z sytuacjami, kt贸re w mniejszym lub wi臋kszym stopniu s膮 dla Ciebie stresuj膮ce. Do艣wiadczy膰 mo偶esz tego podczas styczno艣ci […]

Czego unika膰, rozmawiaj膮c z osob膮 z depresj膮? Czego nie m贸wi膰 cierpi膮cej osobie?

10 wrze艣nia 2021

Czego unika膰, rozmawiaj膮c z osob膮 z depresj膮? Czego nie m贸wi膰 cierpi膮cej osobie?

Jakich zwrot贸w unika膰, kiedy rozmawiamy z osob膮 cierpi膮c膮 (na przyk艂ad na depresj臋)? Niekt贸re z nich mog膮 wydawa膰 nam si臋 pomocne, ale potrafi膮 wyrz膮dzi膰 wi臋cej szkody ni偶 po偶ytku.   W wi臋kszo艣ci sytuacji naszym pierwszym odruchem, gdy widzimy blisk膮 nam osob臋, kt贸ra wyra藕nie odczuwa b贸l psychiczny lub fizyczny, jest ch臋膰 niesienia jej pomocy. Nie zawsze jednak wiemy, […]

Jakich zwrot贸w u偶ywa膰, rozmawiaj膮c z osob膮 z depresj膮? Jak rozmawia膰 z cierpi膮c膮 osob膮

02 wrze艣nia 2021

Jakich zwrot贸w u偶ywa膰, rozmawiaj膮c z osob膮 z depresj膮? Jak rozmawia膰 z cierpi膮c膮 osob膮

Rozmowa z bliskim, kt贸ry cierpi na depresj臋 lub inne zaburzenie psychiczne czy ma inny powa偶ny problem, jest bardzo trudna. Jakich zwrot贸w mo偶emy u偶y膰, 偶eby nie wyrz膮dzi膰 偶adnej szkody i faktycznie okaza膰 wsparcie?   Ka偶dy z nas zapewne wielokrotnie znalaz艂 si臋 w sytuacji, gdy osoba, z kt贸r膮 rozmawiamy, wyra藕nie potrzebuje naszej pomocy. Jest np. wyra藕nie zasmucona, […]

Jak zadba膰 o zdrowie psychiczne w ci膮偶y?

21 sierpnia 2021

Jak zadba膰 o zdrowie psychiczne w ci膮偶y?

Ci膮偶a cz臋sto kojarzy nam si臋 z radosnym oczekiwaniem i stanem b艂ogos艂awionym. Jednak dla bardzo niewielu kobiet ten czas jest wolny od konflikt贸w wewn臋trznych, l臋k贸w i okres贸w smutku.   聽Przed kobiet膮, kt贸ra spodziewa si臋 dziecka stoi wiele zada艅: 鈥 Kobieta obserwuje zmieniaj膮ce si臋 cia艂o i stara si臋 akceptowa膰 zmiany, na kt贸re nie ma wp艂ywu i kt贸rych […]

10 sposob贸w na radzenie sobie ze z艂o艣ci膮

09 sierpnia 2021

10 sposob贸w na radzenie sobie ze z艂o艣ci膮

Mamy dla Ciebie dziesi臋膰 sposob贸w na poradzenie sobie ze z艂o艣ci膮. Z艂o艣膰 mo偶e by膰 nasz膮 si艂膮 nap臋dow膮, mo偶e pomaga膰 wprowadza膰 zmiany, inspirowa膰 do lepszego rozeznania swojej sytuacji. Jednak wybuchy z艂o艣ci mog膮 wp艂yn膮膰 negatywnie na nasze relacje. Poni偶ej znajdziesz kilka wskaz贸wek, kt贸re pomog膮 Ci radzi膰 sobie ze z艂o艣ci膮. 聽 1. Zaakceptuj, 偶e j膮 czujesz!   Twoja z艂o艣膰 […]

Jak zmniejszy膰 stres zwi膮zany z odk艂adaniem wszystkiego na p贸藕niej?

01 sierpnia 2021

Jak zmniejszy膰 stres zwi膮zany z odk艂adaniem wszystkiego na p贸藕niej?

Czasami mamy tendencj臋 do odk艂adania naszych obowi膮zk贸w na p贸藕niej. Mo偶e to powodowa膰 niepotrzebny stres, szczeg贸lnie je艣li goni膮 nas terminy. Dlaczego tak si臋 dzieje? Jak to zmieni膰?   Odk艂adanie zada艅, kt贸rych nie lubimy, a nawet takich, kt贸re stanowi膮 dla nas autentyczne 藕r贸d艂o satysfakcji, mo偶e by膰 przyczyn膮 znacz膮cego stresu. Jak mo偶na pom贸c sobie w jego zredukowaniu? Poni偶ej […]

Czego unika膰, aby zachowa膰 zdrowy umys艂?

29 lipca 2021

Czego unika膰, aby zachowa膰 zdrowy umys艂?

Naszemu umys艂owi zaszkodzi膰 mo偶e wiele nieoczywistych czynnik贸w. Niekt贸rych rzeczy mo偶na po prostu unika膰, inne za艣 wymagaj膮 od nas inicjatywy i opracowania nawyk贸w, niemniej tego typu 鈥瀖贸zgowa higiena鈥 jest z pewno艣ci膮 warta wysi艂ku.   To, jak si臋 czujemy, zale偶y od naszych codziennych zachowa艅 i nawyk贸w, kt贸re bezpo艣rednio przek艂adaj膮 si臋 na funkcjonowanie naszego m贸zgu. Istnieje oczywi艣cie wiele […]

Depresja poporodowa: objawy, przyczyny i leczenie

09 lipca 2021

Depresja poporodowa: objawy, przyczyny i leczenie

Depresja poporodowa nie jest wyrazem s艂abo艣ci kobiety czy znakiem, 偶e nie jest dobrym materia艂em na matk臋.   Przyj艣cie dziecka na 艣wiat wywo艂uje w matce lawin臋 pot臋偶nych emocji. Od ekscytacji, rado艣膰 przez strach i niepok贸j. Mo偶e si臋 te偶 sko艅czy膰 stanem, kt贸ry przez lata w 艣wiadomo艣ci spo艂ecznej nie kojarzy艂 si臋 z pocz膮tkiem macierzy艅stwa 鈥 depresj膮. Depresja poporodowa […]

Jak radzi膰 sobie z 偶a艂ob膮 i utrat膮?

30 czerwca 2021

Jak radzi膰 sobie z 偶a艂ob膮 i utrat膮?

呕a艂oba jest naturaln膮, automatyczn膮 odpowiedzi膮 na strat臋. Rozmiar emocjonalnego cierpienia zale偶y od rozmiaru straty. Mo偶na je odczuwa膰 jako przyt艂aczaj膮ce. W procesie 偶a艂oby do艣wiadcza si臋 wszystkich zakres贸w i rodzaj贸w trudnych emocji: od szoku przez gniew, niedowierzanie, poczucie winy po g艂臋boki smutek. B贸l psychiczny mo偶e te偶 wp艂ywa膰 na cia艂o i zak艂贸ca膰 rytm dobowy, schemat od偶ywiania czy zdolno艣ci […]

Jak wspiera膰 bliskie osoby?

13 czerwca 2021

Jak wspiera膰 bliskie osoby?

Je艣li Tw贸j bliski znajduje si臋 w trudnej sytuacji, wsparcie, kt贸re mo偶esz zaoferowa膰, b臋dzie nieocenione. Jak je okaza膰? Co zrobi膰, 偶eby najbli偶si wiedzieli, 偶e maj膮 w nas oparcie?   Wsparcie bliskich jest nieocenione w sytuacjach kryzysowych, ale nasi bliscy potrzebuj膮 go nie tylko wtedy, kiedy dzieje si臋 藕le. Ka偶dy zas艂uguje na wsparcie w codziennych sprawach, w […]

Problemy w zwi膮zku i co mo偶na na nie poradzi膰

02 czerwca 2021

Problemy w zwi膮zku i co mo偶na na nie poradzi膰

Niezale偶nie od tego jak dojrza艂y jest Wasz zwi膮zek i jak 艣wietnie si臋 komunikujecie, mog膮 spotka膰 Was trudno艣ci.   B臋d膮c w zwi膮zku, zale偶y nam na zachowaniu dobrej atmosfery. Chwile k艂贸tni kojarz膮 si臋 z ci臋偶arem, kt贸ry najch臋tniej wielu z nas omin臋艂oby szerokim 艂ukiem. Jednak realno艣膰 jest taka, 偶e mimo tych pragnie艅, wi臋kszo艣膰 par regularnie prze偶ywa trudno艣ci w […]

Jak radzi膰 sobie ze stresem?

12 maja 2021

Jak radzi膰 sobie ze stresem?

Stres jest czym艣 naturalnym. Wszyscy go prze偶ywamy, niezale偶nie od wieku. Jednak w nadmiarze mo偶e powodowa膰 problemy ze zdrowiem i problemy psychiczne. Przedstawiamy kilka wskaz贸wek, kt贸re pomog膮 obni偶y膰 poziom stresu.   Niezale偶nie od wieku, wszyscy prze偶ywamy stresuj膮ce sytuacje. Stres to naturalna reakcja organizmu. Nasz uk艂ad nerwowy aktywuje wyrzut adrenaliny i kortyzolu. W wyniku tej reakcji akcja […]

Jak  prze偶y膰 艣wi臋ta wielkanocne bez stresu?

31 marca 2021

Jak prze偶y膰 艣wi臋ta wielkanocne bez stresu?

Wielkanoc to jedno z wa偶niejszych 艣wi膮t w polskiej tradycji. Cz臋sto odczuwamy presj臋 zwi膮zan膮 z generalnymi porz膮dkami i przygotowaniem wszystkich potraw. Dodatkowo spotkania z rodzin膮, nawet t膮 najbli偶sz膮, bywaj膮 stresuj膮ce.   Czy na sam膮 my艣l o zbli偶aj膮cych si臋 艣wi臋tach odczuwasz napi臋cie? Czy zdarza Ci si臋 my艣le膰, 偶e wola艂aby艣/艂by艣 w og贸le nie mie膰 wolnego, bo okres wielkanocny […]

Kiedy uda膰 si臋 do psychoterapeuty?

16 lutego 2021

Kiedy uda膰 si臋 do psychoterapeuty?

Skuteczno艣膰 psychoterapii poznawczo-behawioralnej zosta艂a udowodniona wieloma badaniami. Jest to u偶yteczna forma leczenia w przypadku problem贸w 偶yciowych. W procesie psychoterapii uczymy si臋 rozumie膰 swoje my艣li, emocje i zachowania. Wsp贸lnie z terapeut膮 opracowujemy i wzmacniamy konstruktywne sposoby radzenia sobie w 偶yciu. Jak mo偶esz rozpozna膰 swoj膮 gotowo艣膰 i potrzeb臋 do podj臋cia psychoterapii?   Psychoterapia jest form膮 pomocy, dzi臋ki […]

Jak si臋 zrelaksowa膰? Sposoby na stres.

08 stycznia 2021

Jak si臋 zrelaksowa膰? Sposoby na stres.

Stres jest nieod艂膮czn膮 cz臋艣ci膮 naszego 偶ycia. Nie da si臋 go pokona膰 ca艂kowicie, ale s膮 r贸偶ne sposoby na jego zmniejszenie.   Nieustanna presja w pracy, obowi膮zki, kt贸re nas przyt艂aczaj膮 lub nap艂yw sprzecznych informacji z wielu 藕r贸de艂 鈥 wszystkie te czynniki mog臋 nas stresowa膰. 呕yjemy w czasach, w kt贸rych stres spotykamy na ka偶dym kroku. Jest on nieod艂膮czn膮 […]

Psychoterapia na emigracji

02 grudnia 2020

Psychoterapia na emigracji

Je偶eli jeste艣 emigrantem, dobrze wiesz, ile wysi艂ku wymagaj膮 od nas zmiany. Wiesz te偶, jak trudno czasem odnale藕膰 si臋 w innej kulturze. Kiedy i jak szuka膰 pomocy?   By膰 mo偶e mieszkasz za granicami kraju od lat, 艣wietnie znasz j臋zyk, masz wielu przyjaci贸艂, a i tak od czasu do czasu co艣 ci臋 zak艂uje. 呕ycie poza korzeniami mo偶e […]

Depresja sezonowa 鈥 czym jest, objawy i leczenie

06 listopada 2020

Depresja sezonowa 鈥 czym jest, objawy i leczenie

Depresja sezonowa, czyli sezonowe zaburzenie nastroju lub choroba afektywna sezonowa, z j臋zyka angielskiego Seasonal Affective Disorder 鈥 SAD, to zaburzenie depresyjne pojawiaj膮ce si臋 w miesi膮cach jesiennych (wrzesie艅, pa藕dziernik) i utrzymuj膮ce si臋 do wiosny.   Polska jesie艅 mo偶e by膰 pi臋kn膮, kolorow膮 i ciep艂膮 por膮 roku. Drzewa pokrywaj膮 si臋 z艂otem i czerwieni膮, jesienne s艂o艅ce delikatnie ogrzewa twarz, […]

Czy moje dziecko potrzebuje psychoterapii? Czy skorzysta膰 z konsultacji rodzicielskiej z psychoterapeut膮?

02 listopada 2020

Czy moje dziecko potrzebuje psychoterapii? Czy skorzysta膰 z konsultacji rodzicielskiej z psychoterapeut膮?

Je偶eli Twoje dziecko prze偶ywa problemy, mo偶esz zastanawia膰 si臋, czy konsultacja ze specjalist膮 jest dobrym wyj艣ciem. By膰 mo偶e tak膮 my艣l podsunie Ci nauczyciel, znajomy czy cz艂onek rodziny.   Ka偶de dziecko w procesie rozwoju prze偶ywa wzloty i upadki: okresy buntu i wzmo偶onej z艂o艣ci, k艂opot贸w w relacjach r贸wie艣niczych czy w zdobywaniu wiedzy szkolnej. Rodzicielstwo to du偶e wyzwanie, z […]

Jak poradzi膰 sobie z problemami ze snem?

07 pa藕dziernika 2020

Jak poradzi膰 sobie z problemami ze snem?

Niemal ka偶dy od czasu do czasu do艣wiadcza problem贸w z zasypianiem. Zazwyczaj jeste艣my w stanie odnale藕膰 przyczyn臋, mo偶e to by膰: stres, podr贸偶, choroba lub zmiany w naszej rutynie. Jednak je偶eli problemy ze snem pojawiaj膮 si臋 stale i regularnie, je偶eli zak艂贸caj膮 Twoje codzienne 偶ycie i utrudniaj膮 funkcjonowanie, nale偶y poszuka膰 dla siebie pomocy.   聽Sta艂a walka z problemami […]

S艂贸w kilka o skutecznej terapii online

15 wrze艣nia 2020

S艂贸w kilka o skutecznej terapii online

Czy terapia online jest skuteczna? Czym r贸偶ni si臋 od swojego stacjonarnego odpowiednika? Co zrobi膰, 偶eby sesja terapii online przebieg艂a jak najlepiej? Na te i inne pytania odpowiadamy w poni偶szym artykule.   Kierunek rozwoju technologii sprawia, 偶e jest ona coraz szerzej obecna w naszym 偶yciu. Wiele spo艂eczno艣ci stopniowo przenios艂o swoj膮 codzienno艣膰 i biznes w przestrze艅 internetow膮. […]

Jak poradzi膰 sobie z trudem wprowadzania zmian w naszym 偶yciu?

06 sierpnia 2020

Jak poradzi膰 sobie z trudem wprowadzania zmian w naszym 偶yciu?

Przypu艣膰my, 偶e jeste艣 w procesie terapii i pr贸bujesz wprowadzi膰 zmiany, kt贸re proponuje terapeuta. By膰 mo偶e jeste艣 studentk膮, kt贸ra stara si臋 wytworzy膰 u siebie nawyki pomagaj膮ce w nauce, a jednocze艣nie redukuj膮ce stres z ni膮 zwi膮zany. Mo偶esz te偶 by膰 w trakcie lektury podr臋cznika samopomocowego i chcesz skorzysta膰 z zawartych w nim porad. W ka偶dym przypadku wprowadzenie zmian […]

Jak poradzi膰 sobie z utrat膮 pracy z powodu epidemii koronawirusa?

06 lipca 2020

Jak poradzi膰 sobie z utrat膮 pracy z powodu epidemii koronawirusa?

Kto by pomy艣la艂 jeszcze kilka miesi臋cy temu, 偶e wydarzenia na Dalekim Wschodzie, w chi艅skim Wuhan tak bezpo艣rednio odmieni膮 nasze 偶ycie. Epidemia wywo艂ana przez nowego koronawirusa SARS-CoV-2 spowodowa艂a 艣wiatowy kryzys gospodarczy, w wyniku kt贸rego wiele os贸b straci艂o lub dopiero straci swoj膮 prac臋. Utrata pracy i bezrobocie zajmuj膮 贸sme miejsce na li艣cie 44 najbardziej stresuj膮cych sytuacji w […]

Jak zachowa膰 higien臋 psychiczn膮 podczas kwarantanny?

06 czerwca 2020

Jak zachowa膰 higien臋 psychiczn膮 podczas kwarantanny?

Odk膮d 艢wiatowa Organizacja Zdrowia uzna艂a rozprzestrzenianie si臋 choroby COVID鈥19 za pandemi臋, wielu z nas, nawet ci, kt贸rzy nie zostali zainfekowani, zdecydowa艂o si臋 na podj臋cie kwarantanny w domu w ci膮gu kolejnych tygodni.   Uniewa偶nione plany podr贸偶y, nieokre艣lona czasowo izolacja, niepokoj膮ce informacje zalewaj膮ce nas w wiadomo艣ciach i mediach spo艂eczno艣ciowych mog膮 doprowadzi膰 do niekontrolowanej eskalacji l臋ku, poczucia niepokoju, […]

Psychoterapia podczas pandemii

06 maja 2020

Psychoterapia podczas pandemii

Ostatnie wydarzenia wp艂yn臋艂y na wszystkie aspekty naszego 偶ycia. Znaczne zmiany nie omin臋艂y r贸wnie偶 us艂ug psychologicznych. Wiele publicznych przychodni ograniczy艂o swoje dzia艂anie lub przesz艂o na wizyty telefoniczne. Niekt贸rzy specjali艣ci s膮 niedost臋pni, a wizyty 鈥 przek艂adane. Z wielu rzeczy, takich jak wizyta u kosmetyczki, fryzjera czy zakupy mo偶emy na ten moment zrezygnowa膰, jednak z psychoterapi膮 cz臋sto nie […]

Poradnik psychologiczny na czas pandemii

25 kwietnia 2020

Poradnik psychologiczny na czas pandemii

Czas izolacji z powodu pandemii koronawirusa to ogromne wyzwanie. Chcemy wspiera膰 Was w tym trudnym okresie, dlatego na naszym Facebooku organizujemy live鈥檡 z psychologami, na kt贸rych rozmawiamy o tym, jak poradzi膰 sobie ze swoimi emocjami i problemami, kt贸re napotykamy w czasie pandemii.   Zagadnienia poni偶ej to odpowiedzi na najcz臋艣ciej zadawane pytania podczas naszych spotka艅 online. […]

Dlaczego terapia online z trzymsie.pl?

Pomo偶emy Ci wygra膰 z l臋kiem, natr臋ctwami, depresj膮, chorob膮 afektywn膮 dwubiegunow膮, zaburzeniami od偶ywiania, uzale偶nieniami oraz traumami. Wesprzemy Ci臋 tak偶e w przypadku problem贸w zwi膮zanych z relacjami z innymi, nisk膮 samoocen膮, brakiem motywacji, stresem czy bezsenno艣ci膮, w momencie wa偶nych zmian 偶yciowych takich jak emigracja, macierzy艅stwo czy poszukiwanie nowej pracy i trudnych sytuacjach 偶yciowych. Prowadzimy psychoterapi臋 online w nurcie poznawczo-behawioralnym, o najlepiej udowodnionej skuteczno艣ci. Jedna sesja terapii trwa 50 minut i kosztuje 140-200 z艂.

W trzymsie.pl lubimy konkrety. Naszym celem jest, aby skutecznie pom贸c w Twoim problemie.

Um贸w si臋 na sesj臋