Mówią o nas:
W moim przypadku nieocenioną pomoc otrzymałam na trzymsie.pl, bez których nie byłabym w miejscu w którym jestem. Warto mieć przy sobie tych, którzy rozumieją, że siła zaczyna się w głowie. Nie bój się poprosić o pomoc.
Sandra Kopiczko
dwukrotna mistrzyni Polski
w triathlonie na dystansie Ironman
Jak to działa
2. Zarezerwuj termin
3. Sesja terapii online
Jaki temat Cię interesuje?
Jeśli chcesz zarezerwować swoją pierwszą sesję i nie jesteś jeszcze w stanie sprecyzować swojego problemu, wybierz opcję ‘Konsultacja ogólna’, a następnie odpowiadającego Ci terapeutę i termin.
Jeśli jesteś w stanie określić swój problem, wybierz odpowiedni przycisk, a pokażemy Ci terapeutów, którzy specjalizują się w danym problemie. Jeśli Twojego problemu nie ma w wymienionych, wybierz ‘Inny’, a następnie dowolnego terapeutę i termin.
Opinie
Dlaczego terapia online z trzymsie.pl?
Pomożemy Ci wygrać z lękiem, natręctwami, depresją, chorobą afektywną dwubiegunową, zaburzeniami
odżywiania, uzależnieniami oraz traumami. Psycholog online wesprze Cię także w przypadku problemów
związanych z relacjami z innymi, niską samooceną, brakiem motywacji, stresem czy bezsennością, w momencie ważnych
zmian życiowych takich jak emigracja, macierzyństwo czy poszukiwanie nowej pracy i trudnych
sytuacjach życiowych. Prowadzimy psychoterapię online w nurcie poznawczo-behawioralnym, o najlepiej
udowodnionej skuteczności. Jedna sesja terapii trwa 50 minut i kosztuje 180-250
zł.
W trzymsie.pl lubimy konkrety. Naszym celem jest, aby skutecznie pomóc w Twoim
problemie.
Skupiamy ponad 100 psychoterapeutów nurtu poznawczo-behawioralnego, najlepiej udokumentowanego pod kątem skuteczności nurtu psychoterapii.
Terapia poznawczo-behawioralna skupia się na wzajemnym wpływie naszych myśli, uczuć i zachowania. Jest metodą opartą na dowodach, tak samo skuteczną w wersji online jak stacjonarnej. Każdy z naszych terapeutów jest magistrem psychologii, posiadającym certyfikat lub będącym w trakcie szkolenia do certyfikacji w szkole terapii poznawczo-behawioralnej akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, a także dysponuje odpowiednią wiedzą oraz umiejętnościami do prowadzenia terapii w tym nurcie.
Przeczytaj o metodzie opartej na dowodachNajczęstsze pytania
Ile kosztuje sesja psychoterapii online?
Koszt jednej sesji indywidualnej terapii online w języku polskim wynosi od 180 do 250 zł. Cena sesji indywidualnej w języku angielskim to 250 zł. W przypadku terapii par cena wynosi od 340 do 370 zł za spotkanie.
Jak się zapisać na sesję online z psychoterapeutą?
Aby zapisać się na sesję terapii online, należy na górze strony kliknąć przycisk “Zapisz się na sesję”, a następnie wybrać obszar trudności, z którym się zmagasz, lub rodzaj terapii. Jeśli nie znajdziesz odpowiedniej kategorii na liście, możesz wybrać opcję “Inny”.
Po dokonaniu wyboru pojawi się lista dostępnych terapeutów. Po kliknięciu w profil wybranego zobaczysz opis jego pracy oraz kalendarz z dostępnymi terminami. Wybierz dogodny termin sesji oraz godzinę, a następnie zostaniesz przekierowany do płatności.
Po opłaceniu sesji przez jeden z wybranych sposobów (Przelew bankowy, Przelewy24, PayPal) rezerwacja zostanie potwierdzona, a wszystkie szczegóły spotkania otrzymasz drogą mailową. W razie braku wiadomości lub dodatkowych pytań prosimy o kontakt z naszym zespołem - recepcja@trzymsie.pl
Sprawdź najbliższe terminy i umów się na sesję.
Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę online?
Wybór terapeuty jest pierwszym i ważnym krokiem w terapii. Choć może być stresujący, warto poświęcić mu chwilę uwagi.
Na górze strony możesz wybrać obszar trudności, z którym się zmagasz. Wyświetlą się terapeuci pracujący w danym obszarze. Wiemy jednak, że trudności są często złożone i ciężko przypisać je do jednej kategorii.
Dlatego zachęcamy do zapoznania się z opisami terapeutów na ich podstronach. Znajdziesz tam informację o ich wykształceniu, doświadczeniu oraz sposobie pracy.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w wyborze specjalisty, recepcja trzymsie.pl chętnie Ci pomoże. Skontaktuj się z nami przez formularz lub napisz na recepcja@trzymsie.pl i opisz swój problem, a my zaproponujemy terapeutów najlepiej dopasowanych do Twoich potrzeb.
Czy terapia poznawczo-behawioralna online jest skuteczna?
Wyniki badań dotyczących skuteczności psychoterapii poznawczo-behawioralnej online prowadzonych od około 20 lat dowodzą jej skuteczności na równi z psychoterapią poznawczo-behawioralną prowadzoną „na żywo" w gabinecie psychoterapeuty.
Przeczytaj więcej o skuteczności psychoterapii poznawczo-behawioralnej online
Na czym polega psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na pracy nad zgłoszonym problemem poprzez analizę zależności między myślami, emocjami i zachowaniami. Terapeuta i pacjent wspólnie identyfikują trudności, a następnie pacjent uczy się nowych, bardziej pomocnych sposobów myślenia i reagowania.
Proces terapeutyczny bazuje na relacji terapeutycznej, aktywnej współpracy oraz zadaniach wykonywanych przez pacjenta między sesjami, które pomagają utrwalać wprowadzane zmiany.
Na czym polega psychoterapia online w nurcie poznawczo-behawioralnym?
Psychoterapia online to forma terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) prowadzonej przez internet w formie wideo-rozmowy, wykorzystująca to samo podejście co terapia stacjonarna w nurcie CBT. Pacjent i terapeuta mogą w pełni angażować się w proces terapeutyczny, niezależnie od miejsca, w którym się znajdują. Forma online umożliwia również dostęp do specjalistycznej pomocy osobom z mniejszych miejscowości lub mającym ograniczoną mobilność, a także podtrzymuje proces terapeutyczny mimo np. zaplanowanych wyjazdów czy zmiany miejsca pobytu. Terapia poznawczo-behawioralna online opiera się między innymi na współpracy, relacji i zadaniach realizowanych również między sesjami. Więcej o terapii poznawczo-behawioralnej online przeczytasz na naszym blogu.
Czy jest możliwa terapia w innym języku niż polski?
Tak, niektórzy z terapeutów trzymsie.pl oferują terapię w języku angielskim. Dzięki temu z terapii mogą skorzystać osoby anglojęzyczne, pary o różnym pochodzeniu lub osoby mieszkające stale poza granicami Polski.
Sprawdź terapeutów oferujących sesje terapii online po angielsku.
Czy podane godziny sesji są czasu polskiego?
Tak, wszystkie terminy oraz godziny są podane w polskiej strefie czasowej (CET/CEST). Różnorodność dostępnych terminów psychoterapii online umożliwia dopasowanie daty i godziny sesji również osobom przebywającym w innych strefach czasowych.
Kiedy najpóźniej muszę anulować sesję, aby otrzymać zwrot środków?
Umówioną sesję psychoterapii online można bezpłatnie anulować najpóźniej 24 godziny przed planowanym spotkaniem.
Anulowanie spotkania po tym czasie lub nieobecność na sesji skutkuje brakiem zwrotu środków. Sesja anulowana odpowiednio wcześniej może zostać przeniesiona na inny dostępny termin spotkania. Możliwy jest również zwrot środków.
Czy mogę skontaktować się bezpośrednio z zespołem trzymsie.pl przez maila?
Oczywiście, w przypadku jakichkolwiek pytań zapraszamy do kontaktu mailowego na adres recepcja@trzymsie.pl
Adres mailowy lub przesłanie zapytania przez formularz na stronie to jedyne możliwe formy kontaktu. Recepcja trzymsie.pl nie prowadzi infolinii telefonicznej.
Czy jest możliwa terapia online dla dziecka?
Tak, niektórzy z naszych terapeutów przeprowadzają terapię dla młodzieży od 14 roku życia. W przypadku rezerwacji sesji indywidualnej dla osoby nieletniej niezbędna jest zgoda rodziców/opiekunów na udział w spotkaniu.
Dla rodziców młodszych dzieci (i nie tylko) możemy zaproponować konsultacje rodzicielskie bez udziału dziecka. W przypadku dzieci poniżej 14 roku życia rekomendujemy wsparcie w formie stacjonarnej.
Czy jest możliwość skorzystania z terapii online dla par?
Tak, część naszych psychoterapeutów prowadzi psychoterapię online dla par. Zapraszamy do skorzystania z testu dopasowania dla osób zainteresowanych terapią par online.
Zachęcamy również do kontaktu przez formularz w celu ustalenia szczegółów. Zespół trzymsie.pl chętnie udzieli wszelkich odpowiedzi.
Czy muszę uczestniczyć w terapii online z włączoną kamerką?
Tak, zgodnie z regulaminem trzymsie.pl, sprawna kamerka, mikrofon oraz stabilne łącze internetowe są niezbędne do uczestnictwa w sesji.
Kontakt z rozmową wideo sprzyja budowaniu relacji terapeutycznej, która jest istotnym elementem procesu terapii. Zwiększa również poczucie bezpieczeństwa oraz pozwala terapaucie odpowiednio reagować na potrzeby pacjenta.
Jak skontaktować się z psychoterapeutą?
Sesje odbywają się za pośrednictwem komunikatorów (Microsoft Teams, Whatsapp, Google Meet, Signal oraz Messenger). Na podstronie terapeuty widoczne są ikony platform, z których korzysta dany specjalista.
Po zarezerwowaniu i opłaceniu sesji otrzymasz wiadomość mailową z prośbą o uzupełnienie danych kontaktowych dla wybranego komunikatora. Terapeuta skontaktuje się z Tobą w wyznaczonym terminie.
W przypadku jakichkolwiek problemów technicznych prosimy o kontakt z naszym zespołem - recepcja@trzymsie.pl
Ile trwa jedna sesja online?
Indywidualna sesja terapeutyczna trwa 50 minut, a czas przewidziany na sesję partnerską to 90 minut. Są to standardowe czasy trwania sesji psychoterapii poznawczo-behawioralnej online, które przy regularnych spotkaniach pozwalają na efektywną pracę.
Jakie usługi oferuje trzymsie.pl?
Na trzymsie.pl oferujemy psychoterapię online w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT w formie wideo, dzięki której możesz skorzystać ze wsparcia bez względu na miejsce, w którym się znajdujesz. Sesje prowadzone są indywidualnie lub w formie terapii dla par, w zależności od Twoich potrzeb.
Naszym celem jest zapewnienie dostępnej i profesjonalnej pomocy psychologicznej, która wspiera zarówno w codziennych trudnościach, jak i w bardziej złożonych problemach emocjonalnych czy kryzysach życiowych.
Sprawdź dostępnych terapeutów i umów się na sesję online na trzymsie.pl.
Jaki rodzaj terapii jest oferowany?
Nasi terapeuci prowadzą psychoterapię online w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który jest najlepiej przebadanym pod kątem skuteczności podejściem terapeutycznym.
Terapia CBT jest metodą opartą na dowodach i koncentruje się na zależnościach między myślami, emocjami i zachowaniem, pomagając wprowadzać realne zmiany w codziennym funkcjonowaniu oraz lepiej radzić sobie z trudnościami. Postawiliśmy na terapię poznawczo-behawioralną, ponieważ jesteśmy przekonani o jej skuteczności.
Więcej o tym, jak wygląda proces terapii poznawczo-behawioralnej, przeczytasz na naszym blogu.
Jak wygląda pierwsza sesja terapii online?
Pierwsza sesja terapii online ma charakter konsultacyjny. Terapeuta zbiera wywiad wstępny, pytając o trudności, dotychczasowe doświadczenia oraz oczekiwania wobec terapii. To dobry moment, aby opowiedzieć o swoich obawach i określić trudności, nad którymi chce się pracować.
Aby uniknąć dodatkowego stresu związanego z pierwszą sesją, warto wcześniej przygotować listę tematów, które chcemy poruszyć, aby nie pominąć ważnych kwestii.
Terapeuta i pacjent mogą zdecydować o chęci współpracy, ustalając wspólne cele i zasady dalszej pracy.
Dla komfortu oraz bezpieczeństwa przebiegu pierwszej sesji terapii online warto zadbać wcześniej o przygotowanie spokojnego, ustronnego miejsca do rozmowy, stabilnego łącza internetowego oraz sprawnego mikrofonu i kamery.
W jakich problemach pomaga psychoterapia online?
Zgodnie z zaleceniami NICE (National Institute for Health and Care Excellence) terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczną formą leczenia zaburzeń psychicznych takich jak depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zaburzenia osobowości i inne.
Terapia poznawczo-behawioralna online wspiera w różnych trudnościach życia codziennego: stresie, problemach w relacjach, kryzysach życiowych, żałobie, braku motywacji.
Wybierz terapeutę dopasowanego do Twoich potrzeb i umów się na konsultację online.
Czym jest psychoterapia online?
Psychoterapia online to forma terapii prowadzona zdalnie, najczęściej za pomocą wideorozmowy. Umożliwia pracę z terapeutą w bezpiecznej, komfortowej przestrzeni i bez konieczności dojazdu. Jej przebieg i skuteczność w przypadku nurtu poznawczo-behawioralnego są porównywalne do terapii stacjonarnej.
Gdzie szukać pomocy – psychoterapia online?
Na sesję psychoterapii online możesz umówić się między innymi na stronie centrum psychoterapii poznawczo-behawioralnej online trzymsie.pl. Szeroka dostępność terminów oraz możliwości wyboru specjalisty spośród ponad setki wykwalifikowanych terapeutów CBT sprawią, że w łatwy sposób umówisz się na swoją pierwszą sesję terapii online.
Jakie są zalety i korzyści z terapii online?
Niewątpliwą zaletą terapii poznawczo-behawioralnej online jest możliwość kontaktu z terapeutą bez względu na miejsce zamieszkania. Taka forma umożliwia dostęp do wsparcia m. in. emigrantom, często podróżującym czy osobom z niepełnosprawnością fizyczną.
Coraz częstszą praktyką, a w wielu podejściach standardem, jest korzystanie z technologii w postaci narzędzi wspierających terapię. Takich jak aplikacje do medytacji, dzienniki emocji, okulary VR (stosowane w terapii np. do ekspozycji) czy terapia w formie online.
Terapia poznawczo-behawioralna online jest równie wartościową formą pomocy co stacjonarna. Badania naukowe potwierdzają jej wysoką skuteczność w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, PTSD czy OCD.
Sprawdź najbliższe dostępne terminy psychoterapii online
Kącik wiedzy
Recepcja trzymsie.pl
Zadaj nam pytanie dotyczące Twojego problemu, dopasowania dla Ciebie odpowiedniego terapeuty lub procesu rezerwacji sesji, a skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak będzie to możliwe. Jeśli pragniesz, abyśmy przekazali Twoje zapytanie konkretnemu terapeucie, napisz nam któremu.