Emigracja a zdrowie psychiczne

Psychoterapia na emigracji

Przez wiele lat pracowa┼éam z pacjentami w klinice psychiatrycznej w Hamburgu. Dlatego te┼╝ postanowi┼éam napisa─ç o Polakach na emigracji z perspektywy psychoterapeuty prowadz─ůcego terapi─Ö online i stacjonarn─ů.

 

Podczas wywiadu kto┼Ť kiedy┼Ť zapyta┼é mnie: ÔÇ×Czy pani, jako fachowiec, potwierdza istnienie takiej jednostki chorobowej jak depresja emigracyjna?ÔÇŁ Odpowiedzia┼éam: ÔÇťNie ma zaburzenia psychicznego o takiej nazwie. Mo┼╝liwe, ┼╝e okre┼Ťlenie to zosta┼éo ukute przez media. Ale co┼Ť jest na rzeczy, poniewa┼╝ istnieje wiele czynnik├│w, kt├│re wywo┼éuj─ů depresj─Ö u emigrant├│w.ÔÇŁ

 

Okre┼Ťlenia typu trauma czy depresja przedosta┼éy si─Ö z psychologii do s┼éownika potocznego. Kiedy czujemy si─Ö smutni lub zdo┼éowani, cz─Östo m├│wimy ÔÇťmam depresj─ÖÔÇŁ. Tymczasem w przypadku depresji stan obni┼╝onego samopoczucia trwa okre┼Ťlony, d┼éu┼╝szy czas. Nie znika po tygodniu. Czym zatem jest depresja? ┼╗eby ┼éatwiej wyja┼Ťni─ç to zaburzenie, zacznijmy od podstawowego modelu depresji, stworzonego przez geniusza terapii poznawczo behawioralnej dr. Aarona Becka. Zgodnie z nim pacjent├│w dotkni─Ötych depresj─ů poznajemy po specyficznym sposobie my┼Ťlenia ÔÇô tzw. triadzie depresyjnej. Sk┼éadaj─ů si─Ö na ni─ů:

ÔÇô negatywne my┼Ťli o sobie, czyli na przyk┼éad: ÔÇťjestem beznadziejnyÔÇŁ, ÔÇťnic mi nie wychodziÔÇŁ, ÔÇťnic mi si─Ö nie udajeÔÇŁ,

ÔÇô negatywne my┼Ťli o ┼Ťwiecie w og├│le ÔÇô ÔÇť┼Ťwiat jest nie┼╝yczliwyÔÇŁ, ÔÇťludzie s─ů krytyczni i wci─ů┼╝ mnie oceniaj─ůÔÇŁ,

ÔÇô negatywne my┼Ťli o przysz┼éo┼Ťci ÔÇô ÔÇťwszystko jest bez sensuÔÇŁ, ÔÇťnie uda mi si─ÖÔÇŁ, ÔÇťw przysz┼éo┼Ťci nic dobrego mnie nie czekaÔÇŁ.

 

Depresj─Ö mo┼╝e by─ç trudno u siebie zdiagnozowa─ç. Zauwa┼╝aj─ů j─ů jednak bliscy, przyjaciele czy koledzy z pracy. Jakie objawy mog─ů wskazywa─ç na depresj─Ö? Przede wszystkim apatia, brak energii. Brak zainteresowania ÔÇô to, co kiedy┼Ť t─Ö osob─Ö pasjonowa┼éo czy bawi┼éo, zosta┼éo od┼éo┼╝one w k─ůt. Osoba m├│wi, ┼╝e nie widzi ┼╝adnej przysz┼éo┼Ťci, ┼╝e nie b─Ödzie niczego robi─ç, bo nie ma to najmniejszego sensu. Cz─Östo si─Ö obwinia. Kiedy zauwa┼╝ymy takie objawy, nale┼╝y bezzw┼éocznie dzia┼éa─ç, ┼╝eby nie dopu┼Ťci─ç do ci─Ö┼╝kiego stanu. W skrajnych sytuacjach osoba cierpi─ůca na depresj─Ö mo┼╝e przesta─ç dba─ç o siebie, my─ç si─Ö, a nawet je┼Ť─ç czy wstawa─ç z ┼é├│┼╝ka.

 

Depresja jest zaburzeniem afektywnym wiod─ůcym niechlubny prym w┼Ťr├│d problem├│w psychologicznych w kraju, a szczeg├│lnie na emigracji. To niepokoj─ůco cz─Öste zjawisko. Szacuje si─Ö, i┼╝ zajmuje ona drugie ÔÇô po nadci┼Ťnieniu t─Ötniczym ÔÇô miejsce na li┼Ťcie najcz─Ö┼Ťciej wyst─Öpuj─ůcych chor├│b przewlek┼éych, z jakimi spotyka si─Ö lekarz og├│lny w swojej praktyce. Blisko jeden na 10 pacjent├│w znajduj─ůcych si─Ö pod opiek─ů lekarza og├│lnego cierpi na depresj─Ö.

 

Podczas wspomnianego wcze┼Ťniej wywiadu, zosta┼éam r├│wnie┼╝ zapytana, czy ┼éatwiej jest popa┼Ť─ç w depresj─Ö na emigracji. Odpowied┼║ nie jest tu jednoznaczna, ale bazuj─ůc na dotychczasowym do┼Ťwiadczeniu jako psycholog prowadz─ůcy terapi─Ö online i stacjonarn─ů, powiedzia┼éabym, ┼╝e prawdopodobnie tak. Wyobra┼║my sobie nast─Öpuj─ůc─ů sytuacj─Ö: komu┼Ť nie powodzi si─Ö w Polsce. My┼Ťli, ┼╝e kiedy wyjedzie, spali mosty, wszystko za sob─ů zostawi i zacznie od nowa, tym razem mu si─Ö uda i b─Ödzie szcz─Ö┼Ťliwy. Niestety, nie dzia┼éa to w ten spos├│b. Cz─Östo jest wr─Öcz odwrotnie ÔÇô w nowym kraju cz┼éowiek sobie nie radzi, jest gorzej i trudniej, przynajmniej na pocz─ůtku. Mo┼╝emy mie─ç k┼éopot ze znalezieniem pracy. Pojawia si─Ö r├│wnie┼╝ problem j─Özykowy. Dochodzi do tego bariera kulturowa ÔÇô nawet je┼Ťli ┼╝yjemy w kraju po┼éo┼╝onym blisko i na pierwszy rzut oka podobnym do ojczyzny, to dziel─ů nas kultura czy religia. Z do┼Ťwiadczenia wiem, ┼╝e r├│┼╝nice mi─Ödzy Niemcami a Polakami s─ů ogromne, a w przypadku bardziej odleg┼éych kraj├│w jeszcze bardziej rosn─ů. Kolejnym problemem jest osamotnienie oraz izolacja. Trudniej znale┼║─ç bratni─ů dusz─Ö, by porozmawia─ç, a wszyscy wiemy, jak wa┼╝ny jest kontakt z lud┼║mi. To wszystko sk┼éada si─Ö na zwi─Ökszone ryzyko popadni─Öcia w depresj─Ö na emigracji.

 

Jakie problemy poza depresj─ů dotykaj─ů Polak├│w na emigracji? My┼Ťl─Ö, ┼╝e zaraz po niej plasuj─ů si─Ö zaburzenia l─Ökowe, szczeg├│lnie takie jak napady l─Öku panicznego ze ÔÇ×swoimiÔÇŁ charakterystycznymi my┼Ťlami dotycz─ůcymi zagro┼╝enia, takimi jak ÔÇ×umr─ÖÔÇŁ, ÔÇ×zemdlej─ÖÔÇŁ, ÔÇ×zwariuj─ÖÔÇŁ oraz przera┼╝aj─ůcymi pacjenta objawami l─Öku, szczeg├│lnie ze strony serca lub uk┼éadu oddechowego, a tak┼╝e zesp├│┼é l─Öku uog├│lnionego, kt├│ry nazywany jest bardziej popularnie ÔÇ×zamartwianiemÔÇŁ. To zaburzenie cechuj─ůce si─Ö l─Ökowym ÔÇ×przebywaniem w przesz┼éo┼ŤciÔÇŁ ÔÇô ÔÇ×mog┼éam/mog┼éem zrobi─ç to inaczejÔÇŁ, ÔÇ×to nie powinno by┼éo si─Ö wydarzy─çÔÇŁ lub tera┼║niejszym ÔÇ×oderwaniem od rzeczywisto┼ŤciÔÇŁ ÔÇô ÔÇ× nie uda si─ÖÔÇŁ, ÔÇ× stanie si─Ö co┼Ť z┼éegoÔÇŁ ÔÇ×to niemo┼╝liweÔÇŁ, a tak┼╝e mniej nasilonymi, ale jednak obecnymi objawami l─Öku, w┼Ťr├│d kt├│rych na prowadzenie wysuwa si─Ö wszechogarniaj─ůce zm─Öczenie. Coraz wi─Öcej os├│b przebywaj─ůcych na emigracji zg┼éasza si─Ö r├│wnie┼╝ do specjalist├│w z zaburzeniami z innej grupy, a mianowicie z zaburzeniami osobowo┼Ťci. To ÔÇ×baga┼╝ÔÇŁ, kt├│ry ka┼╝dy przywozi ze sob─ů, jednak niestety bardzo cz─Östo w zderzeniu z rzeczywisto┼Ťci─ů emigracyjn─ů zaburzenie osobowo┼Ťci daje o sobie zna─ç bardziej dotkliwie ni┼╝ w kraju. Tego typu sytuacja bardzo niepokoi pacjenta, cz─Östo r├│wnie┼╝ jego bliskich, poniewa┼╝ objawy mog─ů by─ç mieszanin─ů wszystkich zaburze┼ä z grupy l─Ökowych i depresji, a dodatkowo manifestowa─ç si─Ö obni┼╝on─ů odporno┼Ťci─ů na stres, problemem z regulacj─ů emocji, nawet my┼Ťlami samob├│jczymi b─ůd┼║ ca┼ékowit─ů izolacj─ů od otoczenia. Wielokrotnie staje si─Ö wtedy zagro┼╝ony zwi─ůzek partnerski, ma┼é┼╝e┼äski, a nawet codzienna egzystencja.

 

Nierozpoznane w por─Ö lub zaniedbane zaburzenie osobowo┼Ťci mo┼╝e skutkowa─ç wt├│rn─ů depresj─ů lub zaburzeniami l─Ökowymi. Gdy boli brzuch, mo┼╝na p├│j┼Ť─ç do lokalnego lekarza i poradzi─ç sobie nawet bez bieg┼éej znajomo┼Ťci j─Özyka. Niestety, w przypadku depresji jest du┼╝o trudniej. Tu konieczna jest rozmowa, kt├│rej nie spos├│b przeprowadzi─ç, nie znaj─ůc dobrze j─Özyka. Coraz g┼éo┼Ťniej i wyra┼║niej m├│wi si─Ö, ┼╝e pacjenci powinni mie─ç terapeut─Ö z w┼éasnego kr─Ögu kulturowego i j─Özykowego. W przeciwnym wypadku pomoc mo┼╝e by─ç jedynie dora┼║na i nie przynie┼Ť─ç d┼éugofalowych efekt├│w. Rzeczywi┼Ťcie, czasami ci─Ö┼╝ko nawet we w┼éasnym j─Özyku wyrazi─ç, co nas w duszy boli. Co dopiero w obcym, kt├│rego si─Ö by─ç mo┼╝e za dobrze si─Ö nie zna. Cz─Östo w┼éa┼Ťnie problem, z kt├│rym zmagamy si─Ö ju┼╝ ÔÇ×sprzed emigracjiÔÇŁ, mo┼╝e nie pozwala─ç na szybk─ů i skuteczn─ů nauk─Ö j─Özyka obcego lub na pos┼éugiwanie si─Ö nim na co dzie┼ä. Nie mo┼╝na jednak zwleka─ç z poszukiwaniem odpowiedniej pomocy w przypadku jakichkolwiek problem├│w psychologicznych. Wiele zaburze┼ä manifestuje si─Ö dyskretnymi objawami trwaj─ůcymi i rozwijaj─ůcymi si─Ö zwykle d┼éu┼╝szy czas, a kiedy cz┼éowiek nimi dotkni─Öty wykszta┼éci swoisty ÔÇ×program zachowa┼ä zabezpieczaj─ůcych przed domnieman─ů katastrof─ůÔÇŁ, leczenie staje si─Ö relatywnie trudniejsze ni┼╝ w pocz─ůtkowej fazie. Pomocy mo┼╝na szuka─ç nawet zdalnie. W przypadku du┼╝ej liczby zaburze┼ä, w tym depresji, sprawdza si─Ö┬ápsychoterapia online, szczeg├│lnie u psychoterapeut├│w nurtu poznawczo-behawioralnego, kt├│ry jest jednym z najlepiej przebadanych i skutecznych form psychoterapii.

 

Agnieszka Achramowicz-Bielecki, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna (certyfikat PTTPB nr 371)

ÔÇö

O wi─Ökszo┼Ťci zaburze┼ä, kt├│rych istota zosta┼éa przeze mnie poruszona w tym artykule, mo┼╝na przeczyta─ç na stronie trzymsie.pl┬áw osobnych artyku┼éach dotycz─ůcych konkretnie tych w┼éa┼Ťnie problem├│w.

Powi─ůzane artyku┼éy

Dlaczego terapia online z trzymsie.pl?

Pomo┼╝emy Ci wygra─ç z l─Ökiem, natr─Öctwami, depresj─ů, chorob─ů afektywn─ů dwubiegunow─ů, zaburzeniami od┼╝ywiania, uzale┼╝nieniami oraz traumami. Wesprzemy Ci─Ö tak┼╝e w przypadku problem├│w zwi─ůzanych z relacjami z innymi, nisk─ů samoocen─ů, brakiem motywacji, stresem czy bezsenno┼Ťci─ů, w momencie wa┼╝nych zmian ┼╝yciowych takich jak emigracja, macierzy┼ästwo czy poszukiwanie nowej pracy i trudnych sytuacjach ┼╝yciowych. Prowadzimy psychoterapi─Ö online w nurcie poznawczo-behawioralnym, gdy┼╝ jeste┼Ťmy przekonani co do jej skuteczno┼Ťci. Jedna sesja terapii trwa 50 minut i kosztuje 140-180 z┼é.

W trzymsie.pl lubimy konkrety. Naszym celem jest, aby skutecznie pom├│c w Twoim problemie.

Um├│w si─Ö na sesj─Ö