Trening regulacji emocji dla osób z ADHD

oparty na założeniach terapii akceptacji i zaangażowania

Wiele osób z ADHD doświadcza trudności w regulacji emocji. Regulacja emocji jest naturalnym procesem, obejmującym wszelkie działania, które stosujemy w konfrontacji z emocjami.

Po czym poznać, że możesz mieć trudności w regulacji emocji?

Doświadczasz intensywnych emocji, z którymi trudno jest Ci sobie poradzić

Mówiono Ci, że jesteś zbyt wrażliwy/ zbyt emocjonalny, wyolbrzymiasz, bierzesz wszystko do siebie

Masz poczucie, że czasami „nie kontrolujesz” swoich emocji i to one kierują Tobą

Postrzegasz swoje emocje jako zagrażające, bądź jako słabość

Gdy doświadczasz trudnej sytuacji – nadmiernie ją analizujesz, wracasz do niej i przeżywasz wciąż na nowo

Unikasz sytuacji/ ludzi, którzy mogliby wywołać w Tobie trudne emocje

Zdarzało Ci się spożywać zbyt duże ilości jedzenia, alkoholu lub używek

ADHD to przewaga procesów pobudzenia nad hamowaniem i dlatego tak trudno czasem jest nam… wyhamować. Za kontrolę zachowania kierowanego emocjami odpowiada część naszego mózgu zwana przednią korą obręczy, która w przypadku osób z ADHD nie spełnia swojej roli. Dr Ned Hallowell użył świetnej metafory – że to tak jakby mieć mózg ferrari z… hamulcami od roweru.

Przygotowany przeze mnie Trening Regulacji Emocji oparty na założeniach Terapii Akceptacji i Zaangażowania pomoże Ci te hamulce zbudować.

PROGRAM UCZY, że przytłaczające uczucia nie są POWODEM zachowania; uczy jak zrobić dla nich miejsce i nie angażować się pod ich wpływem w niekorzystne zachowania.

Spotkanie kwalifikacyjne: (1 sesja)

Kwalifikacja do grupy odbywa się na podstawie konsultacji indywidualnych mających na celu ustalenie, czy ta forma pomocy będzie odpowiednia dla danej osoby. Cena konsultacji to 170 zł (bezzwrotne w przypadku braku kwalifikacji do grupy).

Moduł 1: Uważność emocji (5 sesji)

Jak radzić sobie z różnymi typami emocji, ograniczyć ich wpływ na nasze funkcjonowanie i przejąć kontrolę nad własnymi działaniami fizycznymi?

Moduł 2: Uważność myśli (2 sesje)

Jak radzić sobie z trudnymi, problematycznymi myślami, które pojawiają się razem z emocjami (krytyczne, negatywne myśli, wymówki umysłu, ruminacje)?

Moduł 3: Samowspółczucie (1 sesja)

Jak wypracować w sobie wspierający głos wewnętrzny i zadbać o siebie, gdy wszystko idzie nie tak?

Podsumowanie: (1 sesja)

Spotkanie będzie okazją do podsumowania zdobytej wiedzy, wspólnego dzielenia się przemyśleniami, czy zadawania pytań prowadzącej.

Poznaj prowadzącą

Marta Figurska

Certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna

Psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. W swojej pracy łączy założenia III fali terapii poznawczo-behawioralnych, głównie terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania. Staż odbywała m.in. w Instytucie Psychiatrii i Neurologii oraz Mokotowskim Centrum Zdrowia Psychicznego. Pasjonuje się tematyką ADHD, stale poszerza swoją wiedzę, szkoląc się u polskich oraz zagranicznych specjalistów (m.in. Russ Harris, Jennifer Kemp).

Trening regulacji emocji (9 spotkań)

Czas trwania: 9 tygodni

Długość pojedynczego spotkania: 2h

Termin: środy 18:30–20:30

Rozpoczęcie treningu: 18 września 2024

Liczba osób w grupie: 6–9

+170 zł – kwalifikacja do grupy

Przeciwwskazania do uczestniczenia w grupie: aktywne uzależnienie od substancji chemicznych (alkohol, narkotyki), obecność myśli samobójczych (w w/w przypadkach bardziej adekwatne będą inne formy pomocy)

Umów się na konsultację