{"id":10043,"date":"2024-02-10T08:55:07","date_gmt":"2024-02-10T08:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/?p=10043"},"modified":"2024-03-22T20:07:39","modified_gmt":"2024-03-22T20:07:39","slug":"7-sposobow-na-stres-w-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/7-sposobow-na-stres-w-pracy\/","title":{"rendered":"7 sposob\u00f3w na stres w pracy"},"content":{"rendered":"\n

Stres ma powa\u017cne konsekwencje zdrowotne, od stosunkowo \u0142agodnych (na przyk\u0142ad coraz cz\u0119stsze przezi\u0119bienia i grypy) do potencjalnie powa\u017cnych (takich jak choroby serca i zesp\u00f3\u0142 metaboliczny)*. W obecnych czasach jest on nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Niekt\u00f3rych dotyka on bardziej, innych mniej.<\/strong><\/em><\/h4>\n\n\n\n


Jak pokona\u0107 stres w pracy?<\/strong>
<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Stres w pracy jest powszechnym zjawiskiem, a znalezienie bezstresowej pracy jest bardzo trudne, czasem wr\u0119cz niemo\u017cliwe. Skuteczniejsze mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 nauczenie kilku sposob\u00f3w, jak sobie z nim radzi\u0107. Oto kilka technik radzenia sobie ze stresem, kt\u00f3re mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107, je\u015bli masz trudno\u015bci z radzeniem sobie ze stresem w pracy.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dobry pocz\u0105tek dnia to podstawa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wstajesz rano, trzeba nakarmi\u0107 dzieci i przygotowa\u0107 je do wyj\u015bcia. W po\u015bpiechu wypijasz kaw\u0119, nie maj\u0105c czasu na zjedzenie \u015bniadania. Wychodzisz z domu, po czym stoisz w kilkunastu minutowych korkach. Po odwiezieniu dzieci do przedszkola lub szko\u0142y p\u0119dzisz do pracy, gdzie czekaj\u0105 na ciebie codziennie nowe obowi\u0105zki i zadania.<\/p>\n\n\n\n

Sam opis takiej sytuacji brzmi nieciekawie, a \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce tak wygl\u0105da poranek znacznej grupy ludzi, napawa l\u0119kiem oraz zniech\u0119ceniem. Aby unikn\u0105\u0107 takiego pocz\u0105tku, spr\u00f3buj zorganizowa\u0107 sobie dzie\u0144 poprzedniego wieczoru. Zaplanuj, co zjecie na \u015bniadanie, w co ubierzesz dzieci. Mo\u017ce uda wam si\u0119 wyj\u015b\u0107 kilka minut wcze\u015bniej i unikn\u0105\u0107 kork\u00f3w, przez co nie b\u0119dziesz obawia\u0107 si\u0119 sp\u00f3\u017anienia do pracy. Taki start sprawi, \u017ce z rana unikniesz stresu, co pozytywnie wp\u0142ynie na Twoje wyniki w pracy.<\/p>\n\n\n\n

Zorganizowanie pomo\u017ce Ci opanowa\u0107 stres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nawet je\u015bli jeste\u015b osob\u0105 naturalnie niezorganizowan\u0105, planowanie z wyprzedzeniem, aby zachowa\u0107 porz\u0105dek, mo\u017ce znacznie zmniejszy\u0107 stres w pracy. Zorganizowanie czasu oznacza mniej po\u015bpiechu rano, co pozwoli na unikni\u0119cie sp\u00f3\u017anienia, a tak\u017ce mniej po\u015bpiechu, aby wykona\u0107 wszystkie swoje obowi\u0105zki.<\/p>\n\n\n\n

Utrzymanie porz\u0105dku pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 negatywnych skutk\u00f3w ba\u0142aganu i wp\u0142ywa pozytywnie na wydajno\u015b\u0107 w pracy.<\/p>\n\n\n\n

Jasno okre\u015blone obowi\u0105zki zawodowe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cz\u0119stym czynnikiem wypalenia zawodowego s\u0105 niejasno okre\u015blone wymagania dla pracownik\u00f3w. Zdarza si\u0119, \u017ce nie znaj\u0105 oni dok\u0142adnego zakresu swoich obowi\u0105zk\u00f3w, co prowadzi do niejasnych sytuacji, czasem konflikt\u00f3w \u2013 co jest idealnym pod\u0142o\u017cem dla wzmo\u017cenia stresu. Je\u015bli nie jeste\u015b pewien, czego oczekuje si\u0119 od Ciebie w pracy lub Twoje obowi\u0105zku ulegaj\u0105 zmianie lub rozszerzeniu z niewielkim wyprzedzeniem czasowym, porozmawiaj ze swoim prze\u0142o\u017conym. Po\u015bwi\u0119\u0107cie wsp\u00f3lnie troch\u0119 czasu na ich om\u00f3wienie \u2013 takie dzia\u0142anie mo\u017ce odwdzi\u0119czy\u0107 si\u0119 z\u0142agodzeniem stresu dla was obojga!<\/p>\n\n\n\n

Unikaj konflikt\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Konflikty mi\u0119dzy wsp\u00f3\u0142pracownikami odbijaj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno na zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym. Je\u015bli to mo\u017cliwe, staraj si\u0119 unika\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy nie wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 dobrze z innymi. Je\u015bli konflikt i tak Ci\u0119 znajdzie, upewnij si\u0119, \u017ce wiesz, jak sobie z nim poradzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o swoje otoczenie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dyskomfort fizyczny r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na podwy\u017cszenie poziomu stresu w pracy \u2013 musisz przyzna\u0107, \u017ce wygodniej pracuj\u0119 si\u0119 na obitym krze\u015ble biurowym przy odpowiednio dobranym biurku, ni\u017c przy \u0142awkach, kt\u00f3re pami\u0119tasz z czas\u00f3w szkolnych.<\/p>\n\n\n\n

Nawet ma\u0142e rzeczy, takie jak ha\u0142as w biurze, mog\u0105 rozprasza\u0107 i powodowa\u0107 uczucie frustracji. Zr\u00f3b, co mo\u017cesz, aby stworzy\u0107 cich\u0105 i koj\u0105c\u0105 przestrze\u0144 robocz\u0105, w kt\u00f3rej b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 komfortowo.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"7<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Wielozadaniowo\u015b\u0107 sprzyja stresowi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wielozadaniowo\u015b\u0107 by\u0142a kiedy\u015b og\u0142aszana jako fantastyczny spos\u00f3b na zmaksymalizowanie czasu i zrobienie wi\u0119cej w ci\u0105gu dnia. Jednak ludzie w ko\u0144cu zacz\u0119li zdawa\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce je\u015bli maj\u0105 telefon przy uchu i jednocze\u015bnie wykonuj\u0105 obliczenia, cz\u0119sto cierpi\u0105 na tym ich szybko\u015b\u0107 i dok\u0142adno\u015b\u0107 (nie wspominaj\u0105c o zdrowiu psychicznym).<\/p>\n\n\n\n

Zamiast skupia\u0107 si\u0119 na kilku zadaniach jednocze\u015bnie, wykonuj je po kolei \u2013 dok\u0142adnie i starannie. Wp\u0142ynie to pozytywnie na Twoje wyniki w pracy i sprawi, \u017ce b\u0119dziesz odczuwa\u0142 wi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119 po ka\u017cdym sko\u0144czonym zadaniu.<\/p>\n\n\n\n

Relaksuj\u0105ca muzyka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie nie ka\u017cda praca pozwala na s\u0142uchanie muzyki podczas jej wykonywania. Jednak mo\u017cesz pos\u0142ucha\u0107 czego\u015b, co lubisz podczas drogi do pracy lub wracaj\u0105c do domu. Je\u015bli nie mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na konkretny utw\u00f3r lub wykonawc\u0119, na serwisach streamuj\u0105cych muzyk\u0119 znajduje si\u0119 du\u017co playlist stworzonych przez innych u\u017cytkownik\u00f3w \u2013 wystarczy, \u017ce wybierzesz odpowiedni\u0105, sprzyjaj\u0105c\u0105 Twojemu nastrojowi.<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119cej artyku\u0142\u00f3w psychologicznych przeczytasz na naszym blogu: trzymsie.pl\/blog<\/a><\/p>\n\n\n\n

*Li J, Loerbroks A, Bosma H, Angerer P. Work stress and cardiovascular disease: a life course perspective. J Occup Health<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres ma powa\u017cne konsekwencje zdrowotne, od stosunkowo \u0142agodnych (na przyk\u0142ad coraz cz\u0119stsze przezi\u0119bienia i grypy) do potencjalnie powa\u017cnych (takich jak choroby serca i zesp\u00f3\u0142 metaboliczny)*. W obecnych czasach jest on nieod\u0142\u0105cznym elementem \u017cycia wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Niekt\u00f3rych dotyka on bardziej, innych […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10265,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-10043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-dla-pracownikow"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10043"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10378,"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043\/revisions\/10378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trzymsie.pl\/dla-firm\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}