DEPRESJA
Depresja jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń psychicznych- dużo częściej diagnozowaną wśród kobiet niż mężczyzn. Często pierwszy epizod depresji przebiega łagodnie i jest leczony domowymi metodami. Niestety nie leczona depresja powoduje, że każdy kolejny nawrót jest coraz głębszy i coraz trudniej jest sobie z nią radzić. Depresja ma kilka cech charakterystycznych:
- komponent poznawczy: utrata motywacji i zainteresowania otaczających światem, spłycenie emocji, negatywne myśli o sobie i świecie, myśli samobójcze
- komponent fizjologiczny: utrata apetytu, spadek masy ciała, obniżenie libido, zaburzenia koncentracji i pamięci, problemy ze snem (późne budzenie się, trudność z zasypianiem), uczucie stałego zmęczenia
- komponent behawioralny: spadek aktywności, wycofanie z kontaktów społecznych, wycofanie z typowych form wypoczynku jak sport, oglądanie telewizji, czytanie książek
Depresja u nastolatków ma inny obraz niż u osób dorosłych- młode osoby częściej skarżą się na objawy fizjologiczne (skargi zdrowotne) np. różnego rodzaju bóle, dyskomforty fizyczne i lęk przed pozostawaniem samemu, stałą senność. Także dużo rzadziej niż dorośli zgłaszają utratę przyjemności, poczucie winy i smutek. W obrazie depresji u nastolatków często pojawia się drażliwość, złość i płaczliwość- co powoduje, że rodzice na ogół traktują te objawy jako „burzę hormonów” a nie jako początek poważnej choroby. Oczywiście najpoważniejszym ryzykiem związanym z depresją jest samobójstwo- dlatego jak najszybsza diagnoza o leczenie jest tak ważne.
To co jest istotne to profilaktyka depresji- czyli dbanie o swoją kondycję psychofizyczną:
- zrównoważony tryb życia- dbanie o wypoczynek i relaks- czyli regeneracja psychiczna i fizyczna, adekwatna do aktywności zawodowej
- dobre zdrowie fizyczne i dbanie o higienę życia
- sposoby radzenia sobie z problemami
- sieć wsparcia społecznego- satysfakcjonujące kontakty ze znajomymi, przyjaciółmi, rodziną i udany związek partnerski
- zainteresowania niezwiązane z pracą zawodową
- plany i cele organizujące życie
- adekwatne radzenie sobie ze stresem
Autor: Magdalena Kitłowska, pracuje w:
Pracownia poznawczo-behawioralna
